本書記錄阿滴經營Youtube頻道及英文補教事業過程中，罹患憂鬱症、以及積極治療後痊癒的心路歷程。

阿滴是台灣第一位突破200萬訂閱的知識型Youtuber，許多網紅會稱阿滴是Youtube界的里長伯，事實上，他非常熱心，朋友有需要開口，他都很樂意幫忙。

有一次，他的朋友向他開口借錢，阿滴在自己事業剛起步，手頭資金尚不充裕的狀況下，借出數百萬，不料朋友因投資失利無法償還這筆錢，導致他蒙受重大損失。即便如此，阿滴仍未在書中指責朋友不厚道，而是反省自己沒有衡量風險就做出莽撞的決定。

然而，對待別人如此寬厚的他，對自己卻是相當嚴厲，並且不留喘息的空間。

某次檢視頻道流量時，他發現投資大量心力、時間製作的《阿滴英文》頻道，點閱率嚴重下滑，為了擺脫現狀，他嘗試轉換頻道風格，將自己的日常生活上傳至Youtube，結果竟在短時間內獲得的十倍於《阿滴英文》節目的流量。

彷彿打開了流量密碼一般，阿滴發狂似地將自己的一切，盡可能地暴露在公眾前，簡直是《楚門的世界》翻版！

漸漸地，他的思想發生了一些變化。當他看到一切好吃的、好玩的，他不再發自內心去感受其帶來的美好，而是開始用數據去評斷其可能帶來的youtube流量。

他開始變得不開心、容易沮喪、甚至歇斯底里。

然後，他覺得時間變得很「漫長」，一天對他來說就像一個禮拜般這麼久，他甚至無法專注完成一件事。

有時候，他連事情都還沒開始做，就已經覺得自己辦不到，而這甚至包括了他一直以來最熟悉的拍片跟剪片。

在生病的這一段黑暗時期，阿滴數度起了想結束生命的念頭，幸好，滴妹（阿滴的妹妹，同為知名網紅）及時發現異狀，先是勸他去做心理諮商，但阿滴抗拒，於是妹妹又以要帶他去按摩放鬆的名義，將他「騙」去做心理諮商。在妹妹及好友的陪伴及支持鼓勵下，他接受心理諮商的完整療程，終於讓病況好轉。

原本以為被捲入絕望的黑洞中，靠自己的力量是很難掙脫的，這時外部支持及治療更顯重要。

我很佩服阿滴，不只是因為他的文字間流露出真誠，他坦然面對過去那個生病的自己，把親身經歷撰寫成書與大眾分享，讓大家受益；另外，我認為這本書名取得相當成功：「暫停鍵」完美吻合了他的職業，同時呈現正面、撫慰人心的風格。

當覺得身心疲憊、甚至不堪負荷的時候，按下暫停鍵也沒關係，聽聽自己內心發出的呼求，休息整理後再出發，陽光其實一直都在。