5個減輕護老壓力的方法

校巴太太
·
·
IPFS
·

護老者工作任重道遠,好像永無休息,壓力自然有加無減。然而有些壓力是不必要的,只要我們有良好計劃,便能自然紓緩一些護老壓力,以下為5個參考方法。

  1. 訂立每天日程:護老者應好好訂立每天的活動日程,然後跟著計劃去做,這便能減省思考「之後要做甚麼」的煩惱,亦減少每天要作出不少小決定的需要。而建立好日常習慣亦可令老人感到安穩,有固定的作息生活,精神健康和身體健康都得以提升,情緒亦較平穩。
  2. 善用行事曆或日曆:不要再依靠記憶力去記下每天事務,例如覆診、活動、約會、付費,這只會徒添護老者壓力,畢竟一人要承擔兩人(或更多)的生活,我們應善用日曆或智能電話的行事曆,亦要每天查看,避 免最後一刻才頻臨失約。
  3. 「大膽」讓自己休息:遇到體力透支、精神疲累時,護老者不要被自己情緒勒索,認為要無時無刻照顧長者。護老者要知道,讓自己適時休息,才是長遠照顧長者的最好方法。不論暫時送長者到不同長者服務單位暫托、找親人鄰居幫忙照顧一段時間,哪怕是幾天、一天、半天,甚至幾個小時,都是很好的休息時光。
  4. 家中備有即食食品:照顧長者難免會有額外勞力,導致你格外疲累,這時還時煮食實在太辛苦,因此我們可備有急凍 食物或即食食品,以備不時之需,免卻照顧壓力百上加斤。
  5. 多預時間:不要將每天事務編得太密太緊,我們要預期長者活動可能較慢,或有意料之外的事情,例如上廁所時間稍長、用餐時弄髒衣服、睡覺睡久了,或只是太累想坐在家中休息下。因此我們編排日程時可預多點時間,其實上下午各做一件事(例如覆診、約會),避免因趕時間而徒添壓力和緊張。

-------------------------------------------

東華三院梁顯利日間長者中心

電話:2651-5500

地址:九龍觀塘順利邨利富樓三樓

電郵:hlcsce@tungwah.org.hk

網頁:​http://hlcsce.tungwahcsd.org/


CC BY-NC-ND 2.0 授权

喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!

校巴太太「校巴太太」是繪本故事主角,亦是一個真實存在的退休校巴司機,患認知障礙症後生活驟變,不論校巴太太或是照顧她的丈夫,都遇上前所未有的愁緒和壓力。校巴太太因此接受「心身機能活性運動療法」,重拾自己的生活,減輕丈夫的照顧壓力。 「心身機能活性運動療法」是東華三院於2009年將療法引入香港,一套由日本專利,針對身體機能稍弱的長者運動療法,逾30年經驗,成效顯著。以專門器材和治療手法,令長者重拾自主生活。
  • 来自作者

94歲婆婆成世上最老體操選手

疫情嚴峻足不出戶 安在家中認知訓練