生活的基本 ─ 令生活變得更快樂的小習慣

松浦彌太郎先生曾說：「心中若存在基本，就能夠冒險，不怕迷路。」想要在庸碌混亂的生活中保持自我、成就更多、活得更快樂，「基本」都是不可或缺的。「基本」是你的初衷、人生信條、生活習慣，也是一個在你遭遇困境、送失自我時，可以重新振作的地方...希望以下介紹的一些習慣，能幫助各位找到屬於自己的「基本」，活得更快樂。

基本一 ─ 創造、善用、享受、珍惜獨處時間

Solitary trees, if they grow at all, grow strong. ─ Winston Churchill

每個人也是獨立的個體，因此孤獨是生活的一種「基本」，任誰也必需經歷「只有自己一個」的時候。現代人習慣把自己的生活塞得滿滿的，自己一個閒下來時反而會不自在或感到寂寞，因此總愛置身於群體中，以填補內心的空洞。可是不斷朝外尋求安慰，只會使你越覺空虛和疲累，此時不如嘗試向內發展，正視自己的內心。

其實孤獨並不等於寂寞，學會善用獨處時間，既能治癒疲憊的心靈，也能使你有所成長。在一個人時先別急著尋找他人的陪伴，善用這段時間反思生活的目標和進展、培養個人興趣、提升自我能力...即使是放空也沒關係，獨處時間就是要讓你從日常壓力和人際關係中解放，讓你靜靜地回復能量、重整心情。

越是忙碌，越要珍惜獨處的時刻，嘗試每天預留一段時間，總結一天的生活：整理思緒、尋找新機會、思考解決問題的方法...這能提高自我意識，使你更了解自己，也能使你的生活變得更充實、更自覺。

基本二 ─ 擁有自己的人生信條

人生信條是你的處世原則、核心價值、做事和思考的方式，也就是你最重視的東西。這些信條是生活的「基本」，它就像人生的指南針，讓你不會迷失方向，讓你能隨時確定現在所做的事是否最適合你。例如現在你最重視的是喜悅，那麼當你在工作感受不到任何喜悅時，即便是高薪厚職，你也應該考慮是否要作出改變。因此，在獨處時不妨思考一下自己最重視的是什麼、你是為了什麼而工作或生活、你希望自己能成為怎樣的人...

每個人最重視的東西也不同，沒有標準也沒有對錯。而且它們並非絕對，而是靈活、有彈性的，隨著人生經驗累積，人會有所成長，思想也會隨之而改變，所以只要你認為這信條更適合現在的生活，對你更有幫助，隨時也可以更新你的信條。不要害怕改變，也不必害怕矛盾，要對所有的意見、經驗和觀點保持開放的態度，避免頑固的思考模式。

基本三 ─ 建立自己的避風港

這是《思考的法則》一書中，我很喜歡的一條法則 ─ 建立一套在遭遇困境、心情不好時，能助你重新振作的應付機制，有甚麼人、事、物能化解你的負面情緒，助你面對困境？當遇上麻煩時，養成這樣思考和習慣：「今天諸事不順，我需要去跑步/冥想/吃點甜品/小酌一杯/好好泡澡/與朋友聊天...」不要沈浸在負面的情緒中，任何事也好，就儘管去做些事改變心情和現狀。

想知道哪些技巧能在哪個情況對你有用需要反覆試驗和練習，是個"Trial and error"的過程，如果這方法對你無效就嘗試其他吧，不必害怕失敗。盡量完善和熟練你的機制使它能涵蓋任何的場合、時間、心情，小至遇上交通擠塞、忘了帶傘、應付挑剔的上司，大至親人患上絕症、伴侶出軌...擁有良好的心態和情緒，才能理性地解決問題！

有了這些機制，你就能在生活不順時回到「基本」，治癒心靈之餘，亦能使你變得更有彈性，能在逆境中更快復原，重新出發。嘗試製造一張專屬於你「能令心情變好的事物」的清單吧！

基本四 ─ 保持感恩的心

The root of joy is gratefulness. ─ David Steindl-Rast

多年以來也有不同研究指出感恩能使你的身心更健康，也能令你的生活更幸福和快樂。快樂的人通常會對自己所擁有的而感恩，倒過來，當你有意識地練習感恩，也能使你更快樂，感恩能使你學會珍惜你所擁有的，並活在當下。快樂的人同樣也會遇到爛事，但他們不會為無謂、瑣碎、又或是無法控制的事情而生氣和浪費精力，毀了一整天的心情。把你的注意力放在生活中的小確幸，久而久之，你就能以另一個角度看待事情，戾氣和怨念也會變得沒那麼重。

時常表達感恩，在生活中發掘美好的事情，能提升對生活的滿意度，也能令情緒更穩定，使心靈更健康。情緒是具傳染性的，當你充滿正能量時，身邊的人包括家人、朋友、同事也能感受到，他們也會因你而變得更有活力、更愉快。

每天睡前記下三件感恩的事，不一定是甚麼大事，即使看起來像壞事，例如你在工作中犯了錯，只要你能從中學習，也是值得感恩的事。把感恩變成生活的「基本」，有意識和刻意地選擇積極的態度，你會發現幸福就近在咫尺。

基本五 ─ 學習活在當下

Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. ─ Albert Einstein

昨天的事已經過去，明天的事尚未到來，我們唯一可以把握和改變的，就只有「現在」這一刻，因此不要浪費精神和時間思考過去和末來，尤其是半夜兩點的時候。

過去不好的回憶就讓它過去，任誰也無法改變已發生的事情，花時間後悔也是無濟於事的，我們能做的就是慢慢放下並從中學習和成長，不再受它影響，如阿德勒所說：「不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定」，關鍵在於這一刻我們要給過去甚麼意義。而對於未來會發生甚麼，我們無從得知也無法干預，唯一能做的就是為明天做好周全的計劃，認真對待當下的每一分、每一秒就是對未來最好的準備，不需要多餘的憂慮，如聖經所提到「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了」。

人生苦短，不要為過去後悔，也不要為未來擔憂不安，好好珍惜當下的時時刻刻，認真看待眼前的一切，否則當我們意識到時，時間已白白流走了。專注於眼前的工作，享受當下的生活，只有「現在」才是我們真正可以把握的。

多了解自己的內心、多觀察身邊的人事物、學會感恩和活在當下，你也能建立一套屬於自己的「生活的基本」！