總是忍不住去想配偶外遇，搞得自己很神經質，如何調適？

　　如果曾經看過坊間分析感情問題的書籍，多少也聽過「控制慾強」這類伴侶，這正是典型在感情中沒安全感之人會有的表現。即便已經拼命告訴自己要放輕鬆，別把對方逼太緊，卻也還是會忍不住流露出安全感缺乏的徵兆，就算行為上沒有像會上社會新聞的恐怖情人這般極端，卻還是忍不住把對方盯太緊。照三餐關心、定時報備狀況幾乎成了家常便飯。

控制慾越強，外遇機率越高？外遇受害者憑什麼被檢討？

　　以客觀的角度來說，外遇自然是不對的，但有很多外遇並非受害者完全沒責任。換個立場思考，如果今天是您遇到常情緒勒索的控制狂配偶，您會不會覺得每天都活得很有壓力呢？對方常常猜忌和生氣，哪天對自己施暴都不太意外，就算很想離婚，卻擔心因此激怒對方反而惹來殺身之禍。繼續這樣任憑配偶擺布遲早會抑鬱症，出軌至少還能讓生活有個情感寄託，不至於被逼瘋。

　　適時關心配偶當然沒問題，但把對方逼太緊野只會帶來反效果。如果您希望婚姻可以長久恩愛，可以試著稍微放手，尤其是另一半明顯感到充滿壓力時（縱使他們嘴上說沒事），更該適可而止。

很想相信配偶沒外遇，卻還是忍不住想太多、猜疑。該怎麼辦？

　　對配偶的不信任並非一天造成的，除了自己本身就是比較敏感的人以外，也有很大一部分原因出在配偶身上。像是對方之前曾有過外遇的「前科」（甚至是自己當初也是小三上位）外，常出現一些似是而非的可疑舉動也難免會讓人感到不安。

　　最常見也最直接的方式自然是攤牌告訴對方心中感受，但這麼做也有個風險，要是雙方都是個性比較衝的人，會很容易將溝通演變成吵架，反而讓夫妻關係更糟。我們會建議您可以與配偶一同尋求婚姻諮商服務，讓專業諮商人員來協助雙方達成共識。

懷疑配偶出軌有沒有蒐證必要？找人蒐證會不會很花錢又沒效果？

　　關於這點，我們其實抱著中立的心態。在無法確定是外遇的情況下就花錢找人蒐證，確實看起來有點浪費；另一方面卻又能花錢買個安心，至少不用再擔心枕邊人有外遇（不相信蒐證結果則是另當別論）。

　　但坊間不少蒐證單位都是將利益擺在首要位置，不太在乎客人感受，甚至還有收錢不辦事的狀況。所以如果可以的話，還是盡量自己蒐集證據吧！或是先諮詢律師討論該怎麼合法蒐證既有效又不會被對方發現，才能有效保障自身權益。

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