用接受與承諾療法(ACT) 看《海上鋼琴師》

人生中的種種選擇，「不選擇」也是一種選擇。

無論是隨心所欲活在當下享樂，遵循當下內心的衝動與慾望，得到立即性的滿足，又或者是期希能達成自己的某個目標，而克制地約束自己，都是一種選擇。

海上鋼琴師，主角沉靜、內斂，縱使外在的某些行為看似放蕩不羈，例如演出時總是會隨意地即興演出，仍可見他的心思細膩，對任何人事物都觀察入微。

近期因緣際會之下接觸到接受與承諾療法(Acceptance and commitment therapy)，英文縮寫 ACT，即「行動」，是強調行動的一種心理治療方式，ACT希望將人內心的價值觀付諸行動實現，以六個歷程：「與此時此刻連結」、「自我為景(self-as-context)」、「脫離糾結」、「接受」、「價值觀」及「承諾的行動」來增加心理彈性，活出生活價值。

***** 以下劇透警告 *****

從小到大生長於郵輪的主角，當外在世界有任何風吹草動時，他總是立刻躲進龐大複雜的郵輪船身，沒有任何人可以找到他，一部分隱喻著當外在環境影響心境發生變化時，主角習慣性地隱身在郵輪中，對於自小無家的鋼琴師來說，郵輪不僅是他從兒時成長到成年的場所、上班工作的地方，更是在物質與精神上帶給他安全感、為他抵擋外在危險的家。

「躲進郵輪」本身衍伸的譬喻為－主角沉浸/陷入大腦產生的想法中，受僵化思考限制，以ACT的觀點來說，即為從自己的想法來看外在世界而產生的認知糾結(cognive fusion)。

▲ 劇中的重要轉折：

主角與女主角邂逅，渴望能「離開郵輪到陸地上尋找女主角並展開新生活」。

然而現實殘酷的地方是，當時時逢世界大戰，社會環境嚴重動盪下，主角缺少穩定的社會心理支持系統來協助他返回國家社會，主角當然也意識到這一點，於是在決定走下郵輪的幾步之遙中，退縮了。

▲ 從這時候主角開始壓抑內心的渴望，任由大腦(想法)主導，掌控一切行為。

若離開從出生至今長大的船，到陸地過生活是他真正的渴望，那又是什麼阻礙他過上理想生活？

以下從男主角好友與男主角對話中，以男主角自我揭露的想法，套用上ACT重要概念加以解析：

• 經驗逃避策略：因為負面感受太強烈產生的經驗迴避(Avoidance of your experience)，想到自己「真正到了陸地之後」產生的負面情緒，逼使自己返回郵輪上。經驗逃避時常與壓抑息息相關。
• 接受此時此刻的負面情緒：接受自己面對離開郵輪的害怕、惶恐、不安、焦慮，離開熟悉的環境後，你仍然是你。
• 認知糾結脫離(Defusion)：「我已經這樣生活了一輩子，就讓我留下來吧因為除了這裡我不知道還有什麼生活方式」這是以自己的想法看待事件「陸地上的生活/ 其他種生活樣貌的可能性」；試著與這樣的想法保持距離，只是看著自己的想法、感受來來去去，而意識到想法只是想法，想法帶來的各種評價並不能定義自己的能耐。
• 確立自己的價值觀，導引人生道路的方向：與所愛的人在一起，過上快樂的生活。
• 做出承諾並付諸行動(Committed action)：希望建立親密家庭的意願，面對離開郵輪帶來不適感，展開蒐集移民政策、打聽職缺消息，請友人協助尋覓落腳處等實際行動。

▲ 未知帶來的不確定感

主角長期獨自生活加上天生聰穎，在內活動強烈，自我不斷對話，極少與人交流心中的想法，也難以鬆動自己的想法，對他來說，郵輪是他最終的歸屬，看著他獨自一人，猜想獨留郵輪上的主角，心情究竟如何？因留在自己熟悉的地方而感到內心平靜，又或還存有一絲遺憾與不捨？

探索世界為何可怕？如果去除想法帶來的限制，在無限的可能性，可怕的是連「我是誰」都沒有答案，也許真正令人害怕的是尋找自己，以及找尋自己內心真正的渴望。