【我的壞習慣】到處摳摳摳、咬咬咬、抓抓抓

從小就有咬指甲和摳手皮的壞習慣，咬一咬還會把指甲和摳下來的手皮吃下肚（鹹鹹的很像魷魚絲）；不僅如此，還會咬腳趾甲和摳腳皮，小學那時候，筋骨很軟，常常坐在客廳看電視時，腳就抬到嘴巴附近開始咬咬咬，展現一個小孩的軟骨功。

還記得老媽每次看到，都會說：「髒死了，腳很多細菌啊，放下來。」但，我才不理會老媽，因為我只有在洗完澡，全身乾淨後，才會開始咬腳趾頭。

即便長大後，戒掉了咬指甲的習慣，但仍無意識地摳手皮、摳指甲和摳冒出來的痘痘，有時候還會不時抓抓身上的傷疤，來緩解焦慮的症狀。

根據維基百科說法，這是一種病症叫「咬甲癖」：

咬甲癖是在緊張、壓力、飢餓或無聊狀態下啃咬指甲或趾甲的習慣性行為。有時也是心理或情緒失控的症狀。這是一種強迫性、甚至是無意識的行為習慣，患者有時無法或難以意識到自己的行為。曾有記載顯示某些患者在入睡時咬指甲。對於此種行為，有解釋認為是由於做夢時或者夢境中事件造成的壓力，或者是由於平時壓力的表現。咬甲被認為是最常見的一種輕度自殘行為。根據佛洛依德學說的解釋，咬甲是口腔期粘滯的表現。大約有30%的7至10歲兒童與81%的青少年有此癖好。

回憶當年，小時候（這裡指的是我國小時期）的心理狀態，確實常常處於焦慮和緊張的狀態，小時候我是個很害怕念書的人，甚至懼怕到產生陰影。因為我是個非常愛玩樂和享樂的小孩，幼兒園的時光對我來說，是人生中最開心無憂的時光；但上小學一年級後，變得非常害怕晚上在家讀書寫作業的那段時刻，每到吃晚飯過後，內心會突然升起一股恐懼感，老是覺得世界末日要來臨了，有怪物要追殺我。

因為來自父母施加壓力的關係，在國小時期，他們突然變得像怪物一樣，常常打我罵我，由於我學習力和領悟力都比老弟還要緩慢，連學校老師會向老媽打小報告，說我好像有學習遲緩之類的問題；其實，之前幼兒園老師也曾向老媽說過我反應力和學習力很慢，叫老媽讓我延後一年去讀小學，但老媽堅持自己生的孩子沒問題，讓我正常七歲入學。

但沒有耐心的老媽，常常在教我讀書時，會把「妳怎麼教都教不會」或「妳弟比妳小，都學得比妳快」、「妳很笨欸」等負面貶低孩子的詞彙全都加諸在我身上；以至於，有一段時間，我只要吃完晚飯後，都會想找藉口，說我想睡覺，很累，或者裝生病之類的小動作。

於是，從小學一年級我就開始迷上咬指甲和咬鉛筆，鉛筆上的筆頭常常被我咬得坑坑洞洞的，自信心持續低迷到有點自暴自棄的我，直到升到國小四年級，我被分到一個非常可怕的班級，那位「傳說中的嚴師」，每個小學生一聽到她的名字，沒有不被嚇到屁滾尿流的、全身顫慄發抖的。

她是唯一一個對我說過「妳很聰明啊，幹嘛對自己沒信心。」的老師，也是一個唯一來過我們家做家庭訪問的老師（那位老師只會去她認為優秀孩子的家庭做訪問），而且常常會在班上同學面前誇獎我，那段時期，原本成績平平的我，就這樣突飛猛進。(我是個超需要被人家鼓勵的人)

吃了大力丸的我，人生突然變得五彩繽紛起來，慢慢戒掉咬鉛筆頭和咬指甲的壞習慣了。

但升國中後，這壞習慣又復發了，而且更嚴重，有一次摳到大拇指流血還不自覺，有時候，還會拿教科書的邊緣來摩擦我的大拇指的指甲，因為這樣子才會讓我心情上有所舒緩。這些事情是因為課業壓力而無處發洩導致的，還被朋友糾正說，「妳不要在摳妳的大拇指了！」因為我是個很容易把心事壓抑和隱藏下來的人，尤其是不能說、或者找不到人說的環境下時，這樣的情況會更嚴重。

後來上高中和大學以及出社會後，常常會在焦慮和煩躁的情況下，無意識摳指甲和抓抓自己身上冒出來的痘痘，甚至在坐火車或者在等火車的過程時，也會不自覺玩起手指來，因為我很不喜歡單獨一個人在公共場所的感覺，老是覺得全部人都在看我的那種不舒服感，讓我非常想逃跑，於是為了緩解這樣的焦慮，只好滑手機和玩手指頭。

遇到比賽場合或者容易緊張的場合：像是面試、開刀的前一天、和重要的人見面或者遇到非常煩心困擾的事情，還有團隊合作輪到我上場的時候，我會不停地摳手指頭，如果狀況允許的話，甚至會起身走來走去，來舒緩那種不舒服的焦慮感。

現在還是時常會有這樣的情況發生，被突然被旁人制止。不過，因為彈琴的關係，不能留指甲，又加上做家事留指甲也挺不方便的，所以摳指甲的狀況就改成玩手指頭。

這樣有點強迫症性格的症狀，有點難改；但其實真正困擾我的，應該是自己那敏感纖細的心、和害怕人群以及對無知環境的恐懼感；但那性格是天生的，有時候為了緩解時常焦慮的身心，就會躲起來，和外界斷絕一切關係，活在自己的內心花園中，築起非常厚的高牆來保護自己，如果不小心有人誤入，我還會臭臉給他、看趕他走，為的是讓自己不要再摳指甲、咬指甲和抓抓抓抓了，也可以讓我晚上好好地安睡一覺。（其實愛焦慮也是我的一個很壞的習慣）