調整習慣

從前我總是「需要」在睡前，看一下手機。一看就是一小時以上，因為靜不下來，因為想看漫畫舒壓，因為…

總總的因為大概也只是我去擠出來的而已，發現到我的生活重心擺的位置不對，身體的疲勞漸漸增加…就試想著，應該要做些調整，但往往很難抵抗習慣二字。

近期終於能夠讓自己在睡前靜下心來，不碰手機，回歸我真正該做的事情。

中間的調整，不外乎是自我的意志力，還有最重要的，長期的自我喊話。

長期的自我喊話，並不是那種激勵人心的方式，「我做得到」、「我可以的」，都不是！是類似自我對話。

我先調整自己的觀念，就會跟自己說：我知道自己並不是真的需要做這樣的動作（睡前滑手機），我需要的是好的睡眠，穩定的日常。所以我把手機從原本在床頭的位置調整到離我比較遠的一頭。

再來是注意力，我開始更注意我的身體狀況，休息是為了走更長遠的路，調整是為了能走好每一步。

這是長期抗戰，不免俗要能懂得穩定軍心，所以我總是對自己要求都不高，並沒有去預設目標這麼的有規劃性，因為那只會更疲勞，我跟自己說：平常心，這是我的日常，過好一天，舒服最重要。就能減去了要做給自己看的壓力。

過程中，其實也嘗試了很多不一樣的方式，不能說因為沒成效就不好，我會說：當下的狀態這個方式不適合罷了，還有別的方式嗎？

自我對話，幫助我最多，如何看待自己，不讓自己的心情起伏太大，這是我目前正在調整的觀念。

你呢？你會怎麼調整=）？