從今天起我要改變~實踐篇︱Final報告、檢討與感想

今早貼完了最後一天的貼紙，終於迎來了為期48天計畫的結束。最後一輪12天的達成狀況基本上跟前一輪已大致無異，似乎也代表生活模式的慢慢固定，若要再有變化或調整，恐怕需要更大的決心才行了。

分項檢討

閱讀30分鐘書籍：好的，這個部份依舊「幾乎」是全壘打的表現，可惜1/28那天因為前一天施打疫苗出現明顯副作用，整個人陷入當機狀態，因此閱讀的部分也沒能達成，甚為可惜。進度部分把上次剛開始看的「我就是忍不住笑了」這本書讀完，另外開始閱讀「沒有神的所在：私房閱讀《金瓶梅》」，雖然我目前只讀了約5分之1，但想推薦給大家，因為我覺得有了作者的分析和背景知識的補充，讓我對金瓶梅的看法與明代一些文化背景有更不一樣的方向與認識，讀起來頗有樂趣喔！

運動30分鐘：最後12天就一如既往地完成大約60%，個人覺得差不多就是我的極限了。也就是每週大概4天會達成，而且大多落在平日。但是我覺得我的運動強度不太夠，大多是比較和緩的活動而已，之前去體檢時做動脈血管測試，護士有說我的血管彈性比較差，這點我倒是挺在意的，或許應該做一些「稍微激烈」些的有氧運動，看是否能改善血管彈性差的狀況。

11點前就寢：基本上已經被我放棄了，雖然上次檢討時提出了解決方案~「利用白天將閱讀和運動兩個目標完成，晚上就沒有壓力可以準時就寢。」但是，我完全小看了自己，基本上到了睡前，總是還想在網路上流連一番，不然就是查一下行情、資料等，給盡自己一堆藉口就為了捨不得11點乖乖睡覺，身旁的老婆早就進入睡眠模式，卻沒有受到她的感召，真是不應該呀！

活動感想

還是先感謝@炙式化 提出了這個很有意義的社區活動，也讓我有機會去「覺察」自己的生活模式與習慣，雖然我的完成度在三個目標有截然不同的表現，讓我自己對於結果不知道該開心還是難過，不過至少自己在這為期48天的計畫期間，常常會有意識地提醒自己去認真看待這三個目標，也更確認這三個目標的重要性和需要調整的部分。比如：運動的頻率我覺得OK，但是強度可以調整；就寢時間對我而言可能太早，或許可以給自己20分鐘的寬限；或是用更強烈的手段來要求自己(比如沒做到就要……)之類的。

總之，計畫雖然結束了，但生活還是要繼續。所以，三個目標依舊是值得持續去落實的。改變，雖然不容易，但我相信只要願意，其實還是會慢慢往自己訂下的目標去靠近的，與任何想要改變的市民朋友們共勉喔！一起加油！