指南｜月经杯使用指南之疼痛原因

本文仅讨论月经杯使用过程中产生疼痛的原因及解决方法。本文默认读者已经在使用月经杯，并在过程中出现了疼痛的情况，想要解决问题。

如果你在使用月经杯过程中并没有产生疼痛，恭喜你，不用看下去了！

如果你尚未使用月经杯但想要尝试，我想说的是：同样有很多人第一次使用就非常顺滑，毫无疼痛。所以先别自己吓唬自己了。疼痛并非使用月经杯必须经历的事情。所以，放轻松，看点别的文章好了。

置入篇

月经杯使用过程中可能会产生疼痛，原因很复杂，疼痛感也是很多人从入门到放弃的原因。但很多疼痛是可以避免的，只需要一些方法和技巧。

置入时疼痛可能是因为过于紧张、无法放松，可能是因为进入角度不对、折叠方法不合适，也可能是因为阴道瓣的形状比较特殊。

• 过于紧张

可以在练习使用月经杯之前用手指探索一下，让身体和心理做好准备。

以下是个人建议：
1. 可以在非经期的任意放松时刻进行练习。
2. 可以躺着练习，躺着容易放松。
3. 可以购买水基润滑剂，辅助润滑。（油基润滑剂对硅胶有害，购买时请注意辨别。）润滑剂对于新手而言是救命恩人，熟练以后就用不着了。
4. 可以在练习的时候播放自己喜爱的音乐，甚至可以跟信任的朋友语音聊天转移注意力。（最好征求一下对方的同意，也别直接把朋友当工具人，是吧？）
5. 可以把家里的宠物暂时放进厕所，让它陪你一会儿。反正它也不知道你在干嘛。（如果它想抢走你的杯子，那还是把它赶出去好了！）
6. 可以吃点甜食，欺骗一下大脑，让它高兴一点，就不容易紧张了。

如果感受到肌肉明显紧张，胳膊酸、腿抖之类，可以对自己温柔一点，不用勉强自己一次性学会如何使用月经杯。你还有很多个经期可以练习，每次经期都有很多次机会。这次不行就下次，没关系的。

还有些人会在心理上过不去，自己的手指进入时也会有很不舒服的感觉，或者有些人不敢练习，这都是正常的。你不需要成为“用月经杯的前卫女性”，你只需要成为你自己。如果真的很想尝试，就多给自己点时间吧。多查查资料，看看她人的经历，鼓励一下自己。自我探索是一生的道路，不必太着急。

• 角度不合适

直立时，阴道与水平面的夹角大约呈45度，不是垂直的。所以垂直地塞杯子会塞不进去，硬塞可能会痛。多调整角度，斜着放，找到合适的角度缓慢置入，就不会痛了。

• 折叠方法不合适

有些折叠方法的入口很大，硬塞可能会导致疼痛。换一种入口较小的折叠方法即可。也可以多多尝试不同的折叠方法，选择自己最喜欢的几种。

推荐使用：入口极小的punch-down fold（郁金香折）、labia fold（阴唇折）、triangle fold（三角折）和half diamond fold（半钻石折，英文也可以是double diamond fold）。

从图示学习折叠方法有些困难，推荐在视频网站上搜索相关教程。
这里分享一个：Nine great menstrual cup folds（墙内搬运在这里）

• 阴道瓣形状特殊

这一点没见别人提过，但我认为这是非常重要的一点。可以用小镜子看看自己的形状。

这张图表没有给数据来源，好奇的朋友可以自己查查相关内容。

如果你的阴道瓣是闭锁的，不仅什么都没法塞入，而且月经也无法流出，建议就医。

如果你的阴道瓣是如图所示第二行的形状，塞什么可能都会觉得困难，并且不仅是月经杯，棉条、手指硬塞的话都有可能导致疼痛。这种情况不多见，如果是这样，选择自己动手打破舒适区，还是选择待在舒适区继续使用卫生巾，都取决于你自己。只要你愿意，怎么选择都是可以的。

如果你的阴道瓣是锯齿状或伞状的，使用某些方法时杯子折叠的边缘可能会夹到自己，从而产生疼痛。（别问了，问就是我本人夹自己好多次夹出经验教训来了。）

不推荐用：c fold（C字折）、seven fold（7字折），因为很容易夹到肉。如果你很喜欢C字折，推荐egg fold（蛋卷折），像蛋卷那样卷起来，有点像蜗牛壳。（找不到图片了所以用文字描述。）如果你很喜欢7字折，可以把它变成三角折，这样也不容易夹到自己。

• 另一些常见原因

比如指甲过于尖锐，放置过程中划伤了自己，又比如虽然磨平了指甲，但是手指掐到了自己的肉。这样的疼痛是很容易避免的，只要过程小心温柔一些就可以了。

有些杯子太大了，置入和取出的时候也可能产生疼痛，换个更小的就可以。有些小号的直径为42mm，如果它对你来说还是太大了，可以换一个品牌，买更小的、直径为38mm的小号。

体内篇 

放好的月经杯是无感的，就算杯身太硬，最多也就是有想尿尿的感觉。

如果月经杯在体内让你产生了疼痛，有可能是杯子边缘卡住了宫颈，也有可能是真空痛（杯子吸住了自己），请务必把它取出来重新放置。杯身过长（或者杯子太大了）有时会导致这样的情况，如果你先前没有测量过宫颈，请先测量宫颈以确认自己的杯子大小合适。（详见：如何测量宫颈。）

取出篇

一般来说置入时没有产生疼痛，取出时也就没问题了。取出时疼痛可能是因为没有折叠月经杯。在完全取出杯子之前，用手指压一下杯口，尽量把杯口折叠成C字，就不容易疼痛了。

如果折叠后取出仍有疼痛感，可以尝试放松心态，一边调整角度一边取出，如果感到疼痛，就换一个角度。记住不会产生疼痛的那个角度，以后就不会痛了。我个人觉得取出的时候向后倾斜比较无感，不确定是不是所有人都这样。

如果觉得紧张，害怕拿不出来，可以参考上面提到的放松方法。别害怕，阴道内部是一个有限的空间，能放进去也就能取出来（不像塞进嘴里的灯泡）。

觉得用月经杯太麻烦了？

骑自行车、开汽车上路的过程都得眼观四路、耳听八方，不然有可能失去生命。相比之下，认真关注自己身体的一小部分其实要简单得多，还不会有生命危险。

不会真的有人天赋异禀，只练习一次就熟练掌握了骑车和开车的全部技巧吧？实际上学习如何使用月经杯比学汽车、开车容易多了，只不过大家还没有习惯，多加练习就好。你的练习会带来巨大的收益。