浮板是游泳初學者用以輔助游水的好幫手，浮板有很多不同的種類，各自有其特別的功能，而價錢亦有異。何巴巴希望透過本文，為大家分析不同種類的浮板及它們各自的特性，亦會詳述浮板的正確保養方法。

浮板的功能

浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外，在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心穩定性均佔重要席位：

1. 鍛鍊下肢肌肉

游泳鍛練者在水中踢腿時，配合浮板可提升下半身（臀部、大腿、小腿、核心肌肉）的訓練，以增強下肢肌肉力量及提高核心控制。

2. 鍛鍊上肢肌肉

在水中以夾腳浮板的方式作訓練，用雙腳固定浮板，把訓練重心轉移到上半身，以增強二頭肌、三頭肌、闊背肌等肌肉力量。

3. 核心控制穩定

選用浮力較低的浮板，可迫使游泳鍛練者在水中多用自身的力量以達至平衡，從而訓練並加強核心肌肉，以提升穩定性的控制。

浮板種類

A字浮板

• 浮力小、堅硬且不易變形
• 輕便、可發揮浮板及夾腳浮板，一板二用

方型浮板

• 浮力大，適合初學者
• 專為想要漂浮身體以訓練下半身的游泳初學者設計

夾腳浮板

• 提升腳部浮力，專為想加強上半身力量的泳者而設。在雙腳固定無法移動時，可以強化訓練上半身。
• 人體工學形狀設計，可於游泳時（甚至在水中翻筋斗時）提供良好的穩定性。

充氣浮板／浮袋

• 充氣設計，放氣後可摺疊，易於收納
• 與傳統浮板浮力相若
• 適合有旅行需要的習泳者

學游水一定要用浮板？

在大班教學的兒童泳班中，教練未必可時刻注意到所有學員，為安全起見，浮板絕對是避免意外發生的輔助工具。雖然浮板在學習游泳的過程中並非必需品，但它無可否認具有不同的功能及頗高的重要性，並有助加快學習進度。

浮板不但可重點訓練核心肌肉以提高平衡力，更有效訓練上半身以及下半身的肌肉；運用不同的浮板可以以不同的姿勢作重點鍛鍊，例如游泳者用夾腳浮板可以固定雙腳，從而強化上半身的肌肉，包括二頭肌、三頭肌及背肌；選用方形浮板則有助固定上半身，以重點鍛鍊下半身肌肉，包括小腿、大腿、臀部及核心肌肉。

除了浮板，泳鏡及水袖亦是游泳初學者非常重要的輔助工具，泳鏡不但可保護眼睛，防止泳池水入眼，度數泳鏡更可幫助近視或遠視的朋友在水中保持清晰的視野；水袖則可以保持初學者的浮力，避免他們因緊張或泳姿不正確而下沉。

哪裡可以購買浮板？

在不同的運動用品專門店（例如迪卡儂門市）均有出售不同種類的浮板，或可由網上訂購。

浮板的價格由數十元至數百元不等，當中價格差異的原因有很多，包括其原產地，例如日本製造的價格會較高；不同種類的浮板因其功能有所不同，價錢亦會有異，例如設計較複雜的充氣浮板一般會比其他種類的浮板貴；浮板的品牌、外觀、顏色、花紋、設計的複雜程度亦會影響價格。

在所有泳池都可以用浮板？

在康文署轄下的公眾泳灘及公眾泳池內，在主池範圍內不允許使用浮板等輔助泳具，但在私人租用的泳線內則例外；私人泳池如九龍塘會泳池容許泳客使用浮板等浮水用具，而在賽馬會會所中的沙田會所及雙魚河鄉村會所，則禁止泳客在未經救生員批准下使用浮板等浮水用具。因此，大家在泳池使用浮板前，必須先了解該泳池的相關守則。如有疑問，謹記先向當值職員／救生員查詢。

為確保浮板使用的安全，我們應選擇合適的種類，例如初學者宜用方型浮板，因其浮力最高，安全性最大，正確使用可避免遇溺；另外，我們應遵守泳池的守則，切勿擅自在未經救生員許可或未熟習浮板操作的情況下使用浮板，亦應避免在過多人的擠擁泳池內使用浮板，以免發生碰撞及意外。

浮板保養有法

游泳後，我們應用清水清潔浮板，並將其靠在牆邊自然風乾，不應用硬物（如毛刷）去洗刷浮板表面，以免造成損害；浮板亦應避免置於太陽直射與潮濕的環境，這些環境會使浮板表面的橡膠層快速老化、龜裂及變質，可能會令其裂開損毀。

原文刊於：【浮板】種類、功能、價錢、保養方法大檢閱