【閱讀】《你怎麼過今天，就怎麼過今生》— 詹姆斯．沃曼

「若知如何善用生命，生命就很長。」 — 塞內卡

你每一天忙碌過後，是怎麼利用時間的呢？
滑滑臉書、看看IG是不是兩三個小時就這麼過去了呢？過去的我就是這樣！
當時的我非常迷惘，每天像毒癮發作，讓虛擬世界主宰我的生活。
當每個人都利用網路來炫耀物質生活，你以為只要和大家一樣，就是幸福快樂。
「和他人比較」沒有終結的一天，唯有豐富心境才是解方。

作者提到了一個很棒的概念：「體驗比物質更能帶來快樂。」

因為體驗不容易拿來比較！

你和同事正聊到上週的連續假期。你開心的說著，上週和另一半去爬山，入住三星級飯店，整趟假期非常舒適快樂。而你同事正告訴你，他上週帶了全家去吃最高級的五星級飯店，還在頂樓看絕美夜景。

如果能交換，你想變成他嗎？

不一定對吧？因為和心愛的人相處的時光，回憶起來是這麼美好，錢已經不能作為當下體驗的衡量標準了！而從什麼時候，我們把忙碌當成地位的象徵？加班變成了褒義詞，加班時數成了衡量你的成功參數。

作者說：「我們賺更多錢，於是時間感覺更稀罕、昂貴。」

「若說快樂是花時間跟你愛及愛你的人相處，不算言過其實。」— 丹尼爾・康納曼

你，快樂嗎？

你有沒有真心問過自己這個問題？

當時閱讀這本書時，我馬上把所有社群軟體登出。在閒暇的時候開始閱讀，徹底從手機的奴隸身份中跳脫出來。初期也許你會產生戒斷症，擔心少了社群軟體，會不會跟世界脫軌？會不會跟哪個朋友失去聯繫？相信我！其實什麼都不會改變！重要的是要提升「心智」。自從社群軟體崛起後，人與人之間的距離，反而更遠了… 少了臉書提醒，有幾個朋友還記得你的生日呢？

我不是全然否定社群軟體。它讓世界各地的遊子拉近和親人的距離，只不過它的便利也帶來副作用——上癮。我們得學會主宰，而不是被動式的接收資訊。

接下來我會提供書中的部分要點，打造你個人的故事清單，來提升你的快樂商數！非常推薦大家有空的時候讀讀這本書。

幫自己創一個STORIES清單吧！

在規劃一項活動計畫，或是一項計畫結束的時候，反覆問自己以下步驟，協助你判斷此項計畫，是否能成就更好的你。若為否，也可以透過思考進行修改，加上反覆練習，讓每一天都過得快樂、更有意義！

分為七大步驟:

• 故事(Stories)
  這體驗是否讓你有故事可說，或是更認識自己？
• 蛻變(Transformation)
  這項體驗是否協助你發展、成長、蛻變？
• 離線出門去(Outside & Offline)
  這項體驗是在戶外嗎？能讓你拋下手機享受當下嗎？
• 人際關係(Relationships)
  這項體驗能加深或是拓展你的人際關係嗎？
• 強烈(Intensity)
  這項體驗能帶來挑戰，讓你進入心流狀態，忘了時間的存在嗎？
• 超凡(Extraordinary)
  這項體驗是否在某方面新奇美好，甚至超凡？將不會被時間所沖刷，事後回想起來也必然意猶未盡。
• 地位與重要性(Status & Significance)
  這項體驗是否極具意義，或能提升地位，促進人際連結，讓他人想向你學習？

以下以我個人例子說明：

我幾個月前購買了AutoCAD線上課程，目前在家自學。

1. 故事：和朋友聊天時提到自我進修的事。
2. 蛻變：在學習的過程，滿滿的成就感，儘管是過去從未接觸的領域。
3. 離線出門去：由於得在電腦作業，活動進行的時候雖然是在室內，但是我會把手機提醒完全關閉，讓自己專心沈浸學習中。
4. 人際關係：由於和部分朋友聊到這件事，發現了同好，有位朋友也正打算進行相同的課程，讓我們又多了一項連結。
5. 強烈：我常在畫圖的時候忘了時間，不知不覺一兩個小時就這麼過去了。
6. 超凡：回頭去看學習的成果，非常有成就感！
7. 地位與重要性：這部分大概不太顯著，但帶給部分朋友動力學習新事物。

（回顧這項體驗，真的讓我很滿足！）

＊體驗是可以五花八門的，像是爬山、露營、閱讀…等。希望大家可以利用這個方式來體驗生活、分享生活！祝福。

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「生命中最美好的時刻，不是被動、接收與放鬆的時刻，倒通常是身心逼到極限，主動努力去完成一件困難但值得的事。」— 契克森・米哈伊