IPFS 指纹 这是什么
疼痛覺察｜改善疼痛的第一步～了解你的疼痛！
為什麼需要有「自我覺察」的能力？
你可能會在接觸瑜珈、正念、冥想時，了解正念、自我覺察等概念。
但自我覺察的概念與能力，應該是每個人都要有的喔！
之後會以「疼痛覺察」與「動作覺察」這兩個面向來介紹，
今天是疼痛篇～日後會再發動作覺察篇唷🥰
「疼痛覺察」 — 你有試著去跟自己的疼痛對話嗎？
臨床上碰過一些個案：「我就是覺得很痛！」
或是這樣說：「我也不知道什麼時候會痛？」
那我們該如何覺察疼痛呢？
- 疼痛的位置、範圍
- 疼痛的感受：酸、刺、麻、痛、針刺感
- 什麼時候會有不舒服的感覺？
。動作：搬重物、上下樓梯、跑步、爬山等
。情境：工作忙碌、加班、失眠、壓力大等 - 什麼狀況下會減緩症狀？
。動作：躺下、坐下、伸展
。情境：休息、離職、壓力源消失
有時候，疼痛的問題不單單是肌肉骨骼受傷的問題，
也跟你的生活壓力、心理狀態、睡眠狀況、動作品質等環環相扣。
好好觀察自己疼痛出現的時機、位置、特徵，
能讓治療師更了解你的狀況，並設計良好的治療計畫。
了解自己的身心狀況，是改善疼痛的第一步～
疼痛是一個訊號，告訴你身體可能想休息了！
當疼痛出現時，可以對自己說：「還好嗎？是不是太操勞了？」
讓自己先停下來，調整腳步。
「理解疼痛，才能與疼痛共處。」
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(我也有參與審稿唷～～～)
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