面對生命中驚滔駭浪的考驗，你用怎樣的心態來應對？
2021年的五月天很不平靜，台股歷經了兩個交易日狂殺逾2千點的震撼教育，崩跌慘烈程度更勝印度股市；新冠疫情再度升溫，5月15日本土確診病例單日高達180例，雙北防疫風險進入第三級警戒，消息一出，大批民眾湧進賣場，瘋狂搶購民生物資，賣場泡麵、衛生紙等乾糧被搜刮一空。
在這樣的氛圍下，社群媒體裡自然是好戲不斷，自從「人與人的連結」有了新解，各種時事梗圖、疫情消息、保健資訊…傳得滿天飛，不論是已證實、未證實，甚至是侵犯隱私的不實謠言都引爆了熱火朝天的議論。
有些人在網上散播究責、批評、怒斥、恐慌…等情緒的內容，或許其出發點是好意，然而仔細想想，情緒化的反應，對於已經發生的結果無濟於事，對於此時此刻的社會真能有所助益嗎？
如果真心想為世界做些什麼，最好的方式，不是捲入事件的渦流，與大眾和集體意識共振，而是從更高的維度與視野出發，回到自己內在核心，回歸寧靜的中心點，去提問：「如果我願意貢獻一份心力，在這個事件中，我可以扮演怎樣的角色？還能做些什麼？ 」
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「你關注什麼，就吸引什麼」—吸引力法則。
根據宇宙法則，「你關注什麼，就吸引什麼」，你聚焦在什麼事物上，那項事物就會增強變多（俗稱『吸引力法則』）。
如果『吸引力法則』屬實，我們對事件投諸大量關注，非但不會使它轉向，反而加劇關注方向的發展，相信這樣的結果，絕非眾人所願。那麼，難道我們應該只選擇自己想看的樂觀消息，對於其他訊息一概視而不見、充耳不聞嗎？
在這個疫情嚴峻、經濟金融動盪不安的時期，各種危言聳聽的訊息紛湧而至，令人困惑不已，到底應該用怎樣的心態來應對？
如何不受外界紛擾影響，如颱風眼般處於風暴中心的寧靜？
身為現代社會的一分子，心態上，我們不可能像孤島般與世隔絕。掌握疫情狀況，配合政府的防疫措施，是每個國民都必須盡到的防疫本分。
然而，在關注疫情訊息時，甚至是在社群媒體上進行點擊、按讚、留言、轉發…等行為時，我們是否對自己內在動機有足夠敏銳的覺察？洞悉自己正處於恐慌、焦慮、憤怒、指責…等狀態，還是純然觀察覺照，不帶恐懼與評判，只是平靜地觀看著一切的發生與流轉？
當我們能夠從事件抽離出來。跳脫是非對錯的問題層級，不評斷、不抗拒，臣服於當下所有的發生，單純從「事情」的角度去處理因應，就是在為集體貢獻一份平和的能量。
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從「事情」的角度出發，我們能做的有哪些？
心理學家發現，面對重大挑戰而飽受壓力時，如果將專注力的焦點放在「可以控制」的部分，可以有效緩解、釋放壓力。
也就是說，當生活面臨重大挑戰時，應該盡可能地聚焦在可控制之事，而非那些無法掌控的事物上，以擔心、恐懼、憤怒的情緒，耗損寶貴的能量。
因此，與其花費大量時間精力關注外界訊息，讓自己深陷於不安與恐慌的情緒中，不妨靜下心來，好好問自己：「面對這件事，當下我能做點什麼？」
【參考來源】
Focus on the Things You Can Control
圖片來源 ：蔡百祥心理師翻譯｜授權使用
驚滔駭浪中的我，該用怎樣的心態來應對？
一年前，曾於SARS期間任職衛生署署長的前副總統陳建仁，透過臉書分享「瘟疫中的我」一圖，詮釋了在疫情中大眾不同心態的轉變，從驚慌失措、到學習如何因應，進而到成長狀態。
- 驚慌狀態：容易動怒、囤積醫療及民生物資、散播抗拒和憤怒的情緒。
- 學習狀態：認識自我情緒、放下無法掌控的事物、分辨訊息及不隨意散播假消息。
- 成長狀態：加強同理心、感謝他人，並獻出自我才能。
圖片來源：陳建仁臉書
在陳建仁的貼文中也提及，2003年SARS流行期間，人心從彼此猜疑、疏離抗拒、相互苛責和汙名化他人；轉變為彼此同情、相互感恩、反省向善和自我奉獻，不論是哪一個疫情時期的心態轉變，都是從「我ME」意識來到「我們WE」意識演進的歷程。
圖片來源：陳建仁臉書
【參考來源】
當一個人內在的定力與智慧不具足時，看待外在一切發生都是攸關「我」的生存問題。驚恐與憤怒，無法產生足夠的力量，去支持面對事情時所需要的沉穩，也無法妥善因應、處理考驗。
更有甚者，過量負面情緒造成衝擊，產生心情低落、憂鬱、焦慮、胸悶、心跳加快等狀況，這時候更應該把注意力轉移到自己的內在，讓身心安定。
一旦回到內在核心，安處於寧靜的中心點時，任憑外界如何紛擾，都難以撼動這份穩固與安定的和平。
然而，當我們認同、跟隨外境所轉時，就進入了風暴之中，深陷如龍捲風般狂轉的混亂渦流，失去內在和平，讓混亂蒙蔽智慧，變得無能、無力、無助。
「承認」我正在驚滔駭浪的風暴之中，但是「不認同」自己必須要進入生存危機的暴風圈中。當下，「清理」顯得格外重要。
當負能量來襲時，你用什麼方法，來清理、釋放與轉化呢?
前文 當負能量來襲時，你如何清理轉化，有意識地回到和平喜悅的狀態？提過，罹患憂鬱症多年的偶像韓星金秀賢，飽受失眠之苦，藉由運動、舞蹈、騎自行車…等嗜好轉移焦點，擺脫腦中喋喋不休的思緒，成功揮別憂鬱症的陰霾。
此刻，每個人都該找到適合自己的紓壓及運動方式，如散步、運動、瑜珈、靜坐、冥想、練習呼吸法、與動植物互動…等等，不一而足。
可以找一個寧靜安穩的空間，讓忙碌的頭腦休息一下；與身體連結，調節動能，釋放阻塞卡滯的能量；適時與家人或重要的朋友聯繫問候，相互支持，表達愛與關心；感恩與珍惜生命中的每個片刻的美好。
生命是一場流動的饗宴，神秘、未知、無限，難以掌控。
以「人」的觀點看問題，總能在任何事物中找到瑕疵、紕漏、未盡圓滿之處。然而，綜觀歷史長河，世事可曾完美？
提出意識能量層級表的大衛．霍金斯博士，累積數十年的臨床研究，希冀全面解決人類各種形式的痛苦。幾經探尋，最終發現，面對情緒困擾、突破人生壓力和危機挑戰，最實際且最有效的方法，就是臣服。
所謂臣服，就是承認在人生境遇中會出現各種負面經驗及感受，並且願意不帶批判地去正視這些感受。
換言之，體驗生命經驗不斷流經自己，不認同執取，也不抗拒逃避，允許一切的感官知覺、情緒感受、意念想法，來來去去，如如不動，只是明白地體驗、觀看、覺照著。
唯有臣服，才能克服過程中的痛苦，安享蛻變帶來的成果。
【延伸閱讀】
臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習【意識能量學大師經典之作】
一切都是最好的安排
- 沒有歷經失去的痛苦，人不懂得珍惜感恩。
- 沒有生命功課與困境的逼迫，人不會想尋找自己的真相。
- 沒有面對死亡威脅、恐慌焦慮的過程，人不會對生命致以無上的尊重與敬畏。
當我們願意臣服，跳脫出事件加諸情緒的捆綁，安住於內在核心，進入深邃的和平與寧靜之中，就回到了合一，回到浩瀚廣博的悲憫、無條件的愛、給予和守護之中。
從宇宙合一意識的視角出發，我們會看到所有的發生，都是應允靈魂終極渴望的召喚而來，為服務靈魂進化之所需，沒有誰、什麼事是錯誤而不該存在的，一切皆在宇宙的神聖秩序之內。
愛是一切的解答，最好的解藥。
當我們願意從事件抽離出來，跳脫「人類」關於是非對錯的二元對立，不評斷、不抗拒，臣服於當下的發生，明白沒有誰是需要被原諒，更沒有誰應該被指責，所有人都是這場宇宙大戲的演員，各就其位，各司其職，如此傾情全力參與演出，只為共同的靈魂進化而做出貢獻。
如果我們能看懂這一切，是否值得為此刻的了悟，獻上深深的愛與感恩呢？
此刻當下，你有哪些值得感恩的人事物呢？歡迎留言分享。
感恩生命的道路，有你同行。
無限的祝福 , Crama