兔年第一跑

除夕夜維持近年習慣早早上床睡覺，準備初一來個兔年第一次晨跑。

清晨六點起床，簡單盥洗後開始熱身，跑出門後整個大台北地區空蕩蕩，這是過年期間才有的特殊情景，許多人回南部過年也讓台北地區整個清爽不少。

熱身完畢一起跑以維持訓練了幾個月的速度， 先用5分30秒每公里的速度熱身緩跑個3公里，之後Tempo Run逐漸加速，推進到4分50秒持續約五公里之後再逐漸減速並準備收操結束今日晨練。

整個過程心律維持得不錯，身體狀況也還好，有達到預定的訓練效果。

兔年初一第一跑順利完成!!