我的焦慮症會好嗎？
從一路不知道自己要什麼的恐慌 到 知道自己不要什麼 再到 一如往常的用自己的步調，有點慢、有點笨拙
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你的大腦存在不是要讓你開心的
你的大腦是要讓你活命的。這在三萬年前的原始人沒有什麼不同。它沒有理由要讓你每天過得很平順和安心。
而你的焦慮就像是「威脅雷達」般，全天候偵測，確保你能「活命」。
你可能會擔心很多：「疫情暴發了怎麼辦？」、「衛生紙夠用嗎？」、「口罩夠嗎？」
焦慮是每一個人的超能力，它讓我們活了下來。
你需要的不是消滅它，而是可以好好地控制它。
我到底是焦慮還是憂鬱？
你在焦慮的時候，很容易聯想到負面情緒，因為會有很多「萬一…」、很多「如果」，越想情緒就越低。
它們是難兄難弟，常常會一起出現。
我們只要調整想法，控制焦慮超能力，那不就好了？
每個人都可以學會操控自己的「威脅雷達」
想法要改變，需要一些幫忙。
科學和醫學是我的武器
我知道世界上有很多未知的方法、神奇的力量、靈性的、宗教的。
但我是科學的信徒，我只相信數字。給我最有證據的研究和數字。
治療焦慮的方式有很多種，最有效的就是藥物、認知行為治療、和其他略有證據力的心理治療。
不是我要賣藥，而是它就是目前CP值和證據力最好的方式。
另一個是認知行為治療，有興趣可以參考我的課程。
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從馬斯洛需求理論來改變想法
每次當你焦慮時，你又無法立刻改變想法。
你可以想想馬斯洛的需求理論。
只要你滿足它，你就會覺得安全。
- 你現在人身有安全嗎？可以呼吸嗎？身體還能動嗎？
- 現在找得到安全的角落嗎？下一餐有飯吃、有水喝嗎？
- 你的家人/朋友有安全嗎？你有家人/朋友會關心你嗎？
- 你有喜歡做的事或擅長的事嗎？你做這些事情還順手嗎？
- 有工作嗎？有錢嗎？喜歡嗎？
當你焦慮時，想想這五個問題，這些事情應該都沒有影響，也就是，雖然你的威脅雷達開著，
有發現疑似威脅的事物，但經過我們思考後，並沒有發現威脅。
明天太陽還是會升起來、工作還是要做。你沒事，你深愛的人也沒事。
控制焦慮就像是其他一切事物一樣。
練習、練習、再練習。
如果你越是不舒服、越是很容易焦慮恐慌，你越是要練習。
除了藥物，不妨一起加入「翻轉舊信念」的課程。
讓我們一起來練習。
參考資料
- https://twitter.com/everywhereist/status/1491841407111159815?s=20&t=GKMy1eAo5QZf4syNrGYVqA
- https://news.ycombinator.com/item?id=30858871
- https://www.instagram.com/p/CUYox9lPjQ3/@shoopbo
原文連結析心事務所