智慧帶給人健康

●穀物和纖維可降低罹患腸癌風險

●纖維有助於減少血管硬化

●海藻糖會增加困難梭菌的毒性

●長期食用葵花油/魚油可導致脂肪肝

●人造甜味劑增加糖尿病風險

●嬰兒濕紙巾導致兒童食物過敏

●檸檬酸鐵與EDTA鐵納鹽可能會致癌

●增加植物性蛋白質能幫助降低骨質酥鬆

●免疫系統早期未接觸細菌，容易增加白血病風險

●三氯生與炎症性腸病以及癌症有關聯

都說早餐吃的好才有活力充沛的一天，但是早餐該怎麼吃才是對的呢？

早餐是最重要的一餐，因為你一晚上什麼都没有吃，所以你早上的時候吸收能力特别的好。

吸收能力好代表著什麼呢❓

代表如果你早餐攝取的是「高油、高鹽、高糖」的食物，那絕對是會完完整整的吸收，這樣日復一日，不生病也難。

早餐是那麼的重要，有哪些東西是不建議吃的呢❓

⚠️不要吃熏製品（香腸、醃的東西、火腿）

⚠️有膽固醇的東西不要吃（蛋類）

⚠️不要吃煎炸的東西（煎包、油條），會胖的，一胖病就多！

以上東西不要吃，那建議吃哪些呢❓

✅大豆，因為早上需要補充蛋白質（完整的大豆蛋白沒有任何的膽固醇）

✅要有多種多色的蔬菜（每日十蔬果，健康跟著我）

✅需要有纖維量（纖維能阻止吸收高的熱量，阻止吸收膽固醇，血糖就會比較平衡）

人常說：「早餐吃的好，健康沒煩惱」

吃的好，並不是指大吃大喝，而是要給身體「完整的食物營養」