關於護腰我有話要說

CHAO YI

2021 年 10 月 7 日

也是蠻容易被病人問起來的，護腰那一種比較好？要一直戴著嗎？先說好這篇沒有任何業配喔！只是些原則問題

我是一名物理治療師，會不定期跟大家分享，自己的想法跟一些治療上的經驗，還有些衛教！=］

當你在一個急性期很痛的階段，護腰確實是一個可以穩定腹腔壓力提供保護，減少動作施力上造成的痛苦，可是怎麼挑怎麼戴卻少有人知，來聽聽我的分享吧=］

https://buy.line.me/product/18/a4ea7a20-83dd-11e6-9645-2c600c7375c2 這個樣子的護腰就很可以了

1. 外型：既然保護作用是最重要的事情，那什麼最重要呢？「鋼條」，最重要的就是鋼條，其他什麼紅外線、磁石都是虛的，沒有提供到穩定作用；寬度部分，至少要從下胸椎一直到臀部上緣，等於就是要把整個腰都包覆起來，你說這樣不是會活動不方便嗎？當然是會影響，但是限制活動避免產生疼痛也是一種保護啊！長度部分，就看每個人的腰圍了，可以試戴看看，通常兩邊各有可以調整的帶子，再依據你個人的戴的鬆緊狀況調整

我曾經看過一個阿婆，戴著寬度不夠（真的只有腰椎的寬度，上下沒有限制保護性.....幾乎沒有）、沒有鋼條只有磁石的一條自稱是護腰的東西，可想而知我就要立馬打槍她的時候，結果她得意的跟我說一條要3000多，3條1萬比較便宜，所以她買了3條喔~~，當下我就沒打槍她了，不忍心讓她再受傷一次......，正常好用的醫療護腰1條1000多而已，而且可以用很久，動輒好幾千的（甚至聽過上萬的）基本上都要注意了，也根本沒這個需要

2. 戴的時間：基本上當你很痛的那一段時期，睜開眼睛就要戴上了，在床上先戴好再起床，接下來如果可以也盡量要戴一整天，如果戴不住可以中途脫下來休息，等休息夠了再戴上去；如果是沒這麼痛或是夏天有些人真的沒辦法長時間戴著的話，會建議遇到高負重、高重複性勞動的話一定當下要戴著保護，如果是上班族久坐，就戴一陣子休息一下再戴起來，根據不舒服的狀況調整戴跟不戴的比例

那有些病人會問如果可以不痛，那我就一直戴著就好了啊！當然不可以，這只是在疼痛期提供保護減少疼痛的短期工具，在你越來越不痛的時候就要學著脫離，不然光靠護腰會讓你的腰越來越撐不住、肌肉會不知道怎麼用力，你只能依靠它而已，可能會養成不戴沒有安全感或是不戴就會常常受傷的地步，所以在“沒有症狀”的時候練練核心肌群強化你的腰部肌肉正確使用增強保護力，畢竟自己的最好用，而且它24小時都跟著你

除非患者是高齡年長者，我才會建議能戴著就盡量戴著，因為要練肌肉對他們來說太不容易，而疼痛又可能隨時發生......

https://m.facebook.com/douliougym/photos/%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E4%B8%8D%E6%98%AF%E5%8F%AA%E6%9C%89%E8%85%B9%E9%83%A8%E5%93%A6%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E6%AD%A3%E9%9D%A2%E6%9C%89rectus-abdominis-muscle%E8%85%B9%E7%9B%B4%E8%82%8C-external-oblique-abdominis%E8%85%B9%E5%A4%96%E6%96%9C%E8%82%8Cin/415468432179769/?_rdr 這是一般我們講的核心肌群

以上就是關於護腰我自己的看法，好像不小心又落落長了，希望大家可以耐心看完，因為身邊親戚朋友都可能遇到，希望大家都健康=］

有什麼想知道或是需要補充的部分，請留言讓我知道=］當然也可以來抬槓啦~~

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