《有些时候什么也不想做，就是想摆烂》

有些时候，不管是重要关头，还是休闲的时候，有那么一些时候，人就是特别摆烂。什么也不想做，以前喜欢的东西也无法得到快乐，做以前喜欢的事情也没有办法得到满足。人就好像陷入无底洞，一直下坠，失序，如果安排了行程和月目标，那么恭喜你，这个无底洞还带给你坠入深渊的焦虑感。

我个人的话，工作天还好，只是偶尔工作的时候确实会摆烂，尤其是生病或是当天工作差不多完成的时候；但是周末的时候，人就是特别摆烂。不管是我打游戏，看剧，阅读，画画什么的，就是提不起劲，也感受不到快乐和放松。生活中除了工作，我的脑海中好像没有了其他的东西。

【那是一段痛苦与快乐并存的时光，而我不知道这样做的代价】

曾经有段时间，一周工作7天，每天工作10个小时，有全职和兼职。老实说那时候过得是最充实的时候，也是最累的时候。白天全职，晚上学习和赶报告，周末做小说翻译。赚了一些钱，但是也生病了，最后钱也都去看医生了。

后来换了工作，辞掉了翻译工作，也许是命吧，我做的往往都比同事多，项目也特别严峻，我再次面临考验。每一天的工作就像是跟阎王讨时间一样，不是拼命，而是索命。虽然我减少了生活中很多项目，但是通过减法，我依旧无法得到快乐。

我是一个很有目的性的人，只有成长使我快乐。偶尔我会回想读书的时候，我是那么的颓废，但是快乐很容易得到。现在我不再颓废，但是得到快乐的门槛却是那么的高。过去的忙碌让我不再享受生活，这几个月我一直在同一个地方兜圈。现在我什么也不想做，却是那么的焦虑。

【焦虑和现状】

就跟很多的周末一样，今天我又开始焦虑，因为最近生了场大病，头昏晕眩，想干点什么，却又不想做什么。提起笔想开始练画技，却不想画；打开文档想写歌，却不想写；拿了书想看，却不想看。于是开始无效刷屏。焦虑啊。。。

【为什么有些时候什么也不想做？】

焦虑的时候，我都会去打坐/静坐，大脑屏蔽。穿梭在无数的想法中，我想我找到了自己关键的问题，为什么有些时候什么也不想做？我没有想过这个问题。一直以来我认为，生产力应该属于习惯法则那一栏的问题。我在想，当我们什么都不想做的时候，是不是内在的一种暗示。

如果你也有以下的困扰，那么我们就一起往下探讨，问题出现在什么地方吧：

1. 失去对曾经喜欢的东西的兴趣
2. 拖延症
3. 虎头蛇尾 （最后总是烂尾）
4. 想做的多，最后却是什么什么也没做到
5. 专注的时间非常短 （可能只有 5 - 20 分钟）

【ANHEDONIA 快感缺乏症】

失去对曾经喜欢的东西的兴趣或是从中得到快感，在心理学上有个学名称作 Anhedonia，快感缺乏症。我们对以前做的事情，喜欢的音乐，影视，游戏，或是活动中得不到原有的快乐。随着得不到快感，我们会感到抑郁和焦虑。Jennifer Felger, Ph.D 和 Tiffany Ho, Ph.D. 表示奖励回路和多巴胺障碍是问题的源头。想要让生活拥有以前的快乐，那么我们要解决的问题就是奖励回路和多巴胺障碍。

奖励回路和多巴胺障碍在之前原子习惯中提过，那是人体中奖励机制关键，由多巴胺的多寡定义事情的吸引力和得到快感的程度。简单形容多巴胺的奖励机制，就是当我们吃了汉堡，第一口很好吃，第二口可能也就还好，接下来就没有那么好了，而我们就会找更好吃的汉堡，先前的汉堡也就没有那么好了。多巴胺的工作原理将会在其他文章深入研究。

那么多巴胺奖励机制有跟我们的快感缺乏症有什么关系？当今社会，随着资讯科技和生产力高度发展，我们被充斥着许多速食快乐。速食快乐既是社交媒体，色情内容，垃圾食物，游戏娱乐，成瘾产物等等。大脑对容易所得的东西特别喜欢，刷刷屏，游览小黄，薯片汉堡等等的速食快乐伸手可得。

若是我们长久习惯了速食快乐带来的快感，那么我们对于现实中其他的东西还能起到多少的兴趣呢？自然的除了速食快乐带来成瘾性的快乐，我们更难从其他地方得到快乐。

戒为良药，只有让自己适度消费使用或是完全不使用，才能解决这个问题。配合其他有效的解决方案，像是挑战新事情，多做运动，好好睡觉，写写日志都是很有效的。

不知道大家怎么看，我个人是会尝试多运动和挑战新的事情。我认为戒断的确是很好的开始，我的生活也是从戒色开始慢慢变好的，建议有不良嗜好·的朋友想要改变，可以试试戒掉生活不好的习惯。只是我现在好像进入了另一个瓶颈，可能需要更多的东西吧。

【MOTIVATION 动力和动机的问题】

这里我们可以把问题 2，3，4 和 5 一起说，因为我认为这 4 个烦恼都是都建立在同样的根本。有些时候是不是也会这样，想着一些事情要做，但是不知怎么自己躺在床上划了一天的手机什么也没干。又或是想着还有时间，宁愿其他事情也不愿意去做该做的事情。又或是做着做着后面就不做了，又或是烂尾了。又或是做着做着就做着别的事了。

我自己嘛，就是那种会很多东西但是没有一项是精通然后拿的上台面的，做事情若是不紧急就会拖，有些事情做着做着就烂尾的那种人。如果你也是靠动力和动机去执行项目，那么我们只会面临同样的瓶颈了。我想了想，我自己很多时候是为了取悦别人，为了看起来很酷就变成自己的动力，疯狂学会了一堆东西，然后大家认为不酷了，我也就不再追了。这就是仰赖动机的问题啊。

关于拖延症，我查找了一些资料，让我意外的是我并没有想过拖延症原来还有 5 大主因，在这里和大家分享看看，自己跌入哪一个陷阱：

1. 時間折扣型，不急著做
2. 效率拖延型，不曉得如何起步
3. 完美主義型，害怕失敗
4. 高壓自虐型，抱佛腳的效果更好
5. 懶散型，現在就是不想做

我自己是在高压自虐型吧，但不是抱佛脚的那种，而是要到东西多的喘不过气那种才会高效的去完成所有的事情。可能习惯的一堆事情要做，然后松下来反而怀疑人生吧。但是我身体受的足，我心里可受不了啊，不喜欢这样。

老实说，我认为是高压式的生活然我自己的生活崩塌。喘口气像是犯罪。给了自己一堆自律的要求，换来的是毁灭式的回应。但是人就是毁灭中复活，现在是这样，未来还是可以期待的。这一篇文章就先到这里吧。往后我们继续聊，我还想聊关于这个问题，和我收到的答案的状态跟进。

如果你阅读到了这里，非常感谢你。

下次见。