小鬱亂入的生活- 22：胖鬱不囉嗦，一擊把我 K.O.
Podcast 單集收聽傳送門
當「儘量週更」的 Podcast 超過一個月沒更新
小鬱亂入後，身體成為氣象預測站，稍有變化就會開始不舒服
上一集發佈的那天，
早上看了幾頁書後斷電（看起來就像睡著但自己不知道），
醒來已經超過下午三點
手機收到天氣通知
嗯，果然明顯變涼了
同時發現 Podcast 排程發佈時間設錯日期，
11/09 週二 0700 設成 11/08 週一，
滾下床後第一件事就是把逐字稿改寫、編輯一下發文
然後就感覺電力快耗盡，又回到一灘爛泥狀態了（躺好）
也許是這幾週的換季天氣變化比較劇烈
先是日夜溫差大，早晚涼冷涼冷、中午又是夏天一樣的豔陽高照 30度
開始寫稿的這週是突然變冷
第一次感受到小七的店裡面居然比店外面還溫暖
不誇張，轉冷的第一天，看天色變暗趕快離開，短袖短褲的我，一出店面立刻被冷凍
還好住很近，回房間休息一下才又穿好厚帽踢去診所回診掛號
Photo by Christian Wiediger on Unsplash
胖鬱不囉嗦，一擊把我 K.O.
說是 K.O.，感覺就像腦袋被暴打或是被車重複碾壓那樣
頭痛、身體沉重、睡睡醒醒
只能躺在床上讓自己是在相對「安全」的狀態
跟醫生討論後
很可能跟我的生理症狀發作變得頻繁又嚴重有關
動力非常低落、要不都沒睡、要不一直睡
不會餓也不會飽，用眼睛看食物量評估吃得夠不夠
從尿液的顏色評估身體的脫水狀況，儘量多喝水
這是以前運動科學時學的，如果尿液的顏色變濃，
通常運動員已經有脫水的狀況，會影響運動表現
完美放鳥行事曆所有預訂行程
短短一週，我錯過了精神科回診、諮商、精神科回診還有早早就敲定的線上課程講師
對自己身體狀態無法掌控的挫敗感、對合作夥伴的內疚感
還有難得的賺錢機會只能被迫放棄的無力和剝奪感
也因為錯過回診，藥已經吃完，親身體會無預警斷藥的劇烈戒斷症狀好幾天
再加上鬱症症狀通通一起來，非常悽慘
真的，不要貿然自行停藥
我這次是不小心的，醫生也唸了一頓，
除了戒斷症狀讓自己不舒服，可能也會有一些危險性的 [*註]
*註： 精神科用藥突然斷藥或劇烈減少劑量的「戒斷症狀」和物質成癮的「戒斷反應」，生理原理類似，突然減少或失去藥物輔助，會引發劇烈體內化學反應找回新平衡。 出現戒斷反應並不表示精神科藥物會造成「成癮」，是身體生病了，需要藥物輔助。 物質成癮的治療方向會以儘量減少當事人對該物質的依賴為主。
Photo by Laurynas Mereckas on Unsplash
我頭殼不好被醫院掛號系統創空*[註]
因為這次胖鬱來襲（重鬱症）的生理症狀當中，有時候伴隨一些神經肌肉症狀
身體就會這裡緊、那裡痠，時不時又會痛
所以我持續進行自費的物理治療
之前吃東西顳顎關節會痛的狀況，幾次治療後就幾乎解決了
現在復建就是在處理頻繁發作後的神經肌肉狀況
再加上運動和呼吸訓練
因為自從開始養病後就再也沒有好好運動和訓練了
肌力、體能、動作控制都大大退步
「我的身體不是我的身體」XD
關於我的神經肌肉症狀
我的精神科診所醫師幫我轉診到成大醫院神經科
進行一系列確認的檢查
寫稿前幾天才發現，門診護理師每次看診結束都有預約下次回診時間
檢查單位根據他們可以出報告的時候，也幫我預約了回診時間
啊~~~那就會有一次爽約了
再加上重鬱發作那週錯過要看報告的預約門診
我腦袋不好被醫院掛號系統創空，
半年內爽約兩次，不能再使用預約掛號系統
嚴格來說，第一次爽約錯不在我
再想想大醫院的組織體制，打電話去吵架也不會比較省時間
我只能想辦法去排隊現場掛號了
以後也要記得跟門診護理師確認回診時間能不能跟檢查單位對得上
想要看個報告，好難
*註【台語正字】 (Ｘ) 衝康 (Ｏ) 創空 (tshòng-khang) 發音佇遮： https://tinyurl.com/yx3rguo9 【臺灣話 ê 簿仔紙】台語資訊整理： https://junhaoshihmd.blogspot.com/p/ohtaigi.html
推薦歌曲：好樂團《蒸發》
我喜歡主唱在副歌呢喃的方式，「你就像是蒸發」
對現在的我來說，死亡就像是蒸發，變成氣態
有幾次諮商中討論我的痛苦、我的脆弱、感覺求生意志在逐漸減弱，
我的心理師問我：「你是想告訴我，你在鬼門關前走一遭嗎？」
我說：「不，我知道我很痛苦，但我也知道，感受到這些痛苦，表示我離死亡還很遠」
這是這首歌給我的感覺啦，朋友說我把這首歌形容得好恐怖
推薦小說：《無差別愛人》
作者淇淇是澳門人，算是我在 Matters 寫作平台認識的筆友
這本是她獨立出版的電子書作品，
因為她自己用個人名義辦讀書心得徵文活動
讓我注意到這本書
文學類的書基本上是超過我的閱讀守備範圍、不太會主動去碰的
作者自己出來徵求讀書心得，我覺得很有趣
完讀後給我的感覺跟《想見你》很像，不是喜劇也不是悲劇，
劇情的支線更多、最後收攏在一起之後，
再回馬槍破題「無差別愛人」完整的世界觀
我很喜歡每個角色都充滿生活感，
每個人都有各自喜歡的事、討厭的事，還有說不出口、只有自己明白的感受
身為讀者，有一種只能眼睜睜看著事情發生的沉重和無力感
我正在慢慢寫讀書心得，希望能趕上她年底的徵文活動期限
引一小段書中文字，
是描述遭逢家庭重大變故男子的內心世界
十分有共鳴，被小鬱亂入的情緒冰凍人，就是這樣
[博客來] https://wwhowbuhow.pse.is/3zsz3q
[讀冊TAAZE] https://wwhowbuhow.pse.is/3x5fwg
[Readmoo讀墨電子書] http://moo.im/a/3jxDEM
透過連結買書，對你沒有影響 平台方會依照帳單金額給我一點點分潤零用錢 讓我繼續買書、閱讀、做Podcast、寫文章分享我的想法 讀墨新朋友註冊這裡請 http://moo.im/i/IMiMU
作者淇淇提供的其他電子書通路連結：
[Kobo] https://www.kobo.com/tw/zh/ebook/y7b7dnrQYTyry_wR2i8rMw
[Pubu] https://www.pubu.com.tw/ebook/257172
[Hami] https://reurl.cc/zWZggN
[台灣漫讀] https://reurl.cc/ox1zzM
[Google] https://wwhowbuhow.pse.is/3wvk5y
這次小鬱好不好
我想跟你說的是「胖鬱不囉嗦，一擊把我 K.O.」
在清醒睜開眼睛後，我還是要面對生活，吃飯洗澡睡覺治療諮商復建
節目內容都是個人經驗分享
我喜歡的，你不一定喜歡
適合我的，不見得適合所有人
經驗可以參考
不可以替代個別治療
有需要的話請直接就近諮詢精神科／身心科醫療院所
或者合格的心理諮商所、物理治療所
這次的小鬱好不好就到這裡，謝謝你收聽或閱讀到這裡，
也歡迎你把這集傳給你覺得需要的朋友
留言告訴我聽了 Podcast 的想法和小狐狸錢包
就送你《喂喂你還好不好》 Podcast 的首發 NFT 唷！
所剩不多，送完為止~
我是電池壞掉人雞蛋糕
喂喂，你，還好不好
// 原文發表於Medium和Podcast單集敘述欄，以錄音逐字稿補充改寫 //
成為讚賞公民或加入 Podcast 每月諮商小豬撲滿計劃，或請我喝一杯蜂蜜紅茶，
支持我的Podcast創作、寫免費的podcast製作教學文章和推廣小鬱相關衛教活動
👌🏼【我是雞蛋糕】讚賞課金連結：https://liker.land/ww-howbuhow/civic
👌🏼 Podcast 贊助連結：https://pay.firstory.me/user/wwhowbuhow
👌🏼 創作日常反思和閒聊在 Liker.social 象特市：https://liker.social/@wwhowbuhow
§ Podcast §
《喂喂你還好不好》：一個現役憂鬱症患者的日常
《雞蛋糕孵蛋中》：Podcast 聲音內容製作教學、幕後想法分享
§ Medium § Facebook粉絲專頁 § Instagram § TAIWAN PODCASTER 龐大資訊人包 §