魚油什麼時候吃最有效？專家教你正確的魚油吃法

魚油富含Omega-3脂肪酸，對心血管、腦部和眼睛健康有顯著的幫助。但你是否知道，正確的使用時間能大幅提升魚油的效果？今天我們就來深入探討魚油什麼時候吃最合適，帶你正確補充魚油，最大化保健功效。

魚油的最佳服用時間｜帶你掌握3個關鍵

1. 飯後或隨餐補充，提升吸收效果

魚油最好在餐後或是搭配含有脂肪的餐點一起食用，這是因為Omega-3是脂溶性的，脂肪可以幫助Omega-3脂肪酸吸收，讓你更充分地獲得魚油中的營養。研究顯示，與高脂肪食物一起服用魚油，身體的吸收率會顯著提高。

2. 適量補充，以免產生副作用

雖然魚油是對人體很好的成分，但凡事過猶不及，建議遵循產品的建議劑量補充，適量食用魚油才能做好健康保健。

3. 固定時間服用，建立習慣

無論是早上、中午還是晚上，選擇一個適合自己的時間固定補充魚油，建立起日常習慣非常重要。持續補充能確保Omega-3脂肪酸在體內達到穩定水平，發揮其對健康的長期保護作用。