習慣的迴圈

每個人不論在生活上、工作上都存在著許許多多大大小小的習慣迴圈，小則如每天的生活習慣(起床、刷牙、洗臉、吃飯…)，大則如思考的習慣、情緒的反應、工作的態度…等，這些習慣迴圈有些是能幫助個人更好的，但也有許多是會影響個人的生命、工作…，所以保持覺察性，並時時檢視自己的習慣迴圈，就變得非常重要。

在去年開始承接了越來越多的工作後，工作壓力快速累積，一時之間還未覺察到，也就在這樣的壓力下出現了身體與心理的變化，無形中形成了一個習慣迴圈

上班→大量工作→無法完成→降低工作品質以求完成→無法達到自我要求標準→壓力增加→情緒低落→飲食不正常→胃出現問題→就醫吃藥→上班

而以上這個迴圈就對自己造成身心上極大的壓力與傷害，所幸此迴圈，在形成不久之後便被覺察，此時便有機會開始思考如何改變這一個迴圈。

改變一個迴圈看似不容易，其實也很簡單，我們不用想著要全部翻新一次，只需要在回圈中找到一個自己可以掌控、決定，最容易突破、調整的點，進行移動即可，所以在上述的迴圈中就先找出自己能掌控的部分

1.調降自我標準要求

2.保持飲食專注力(不邊吃飯邊做事或想事情)

3.下班後找一些自己喜歡的事來做，提高情緒度

以上三點又以第2、3點較為容易，所以以此為突破口，吃飯就是好好品嘗飯菜，知道自己今天每一口吃了什麼、味道如何、自己喜不喜歡…，假日到農場做著農務，將精神及專注力放在當下的作業，如除草、種菜、搬木頭、挖土…，讓自己在這一個當下先脫離工作上的一切(包括思考公事)。

如此執行一段時間後便有了另一個迴圈出現，工作當然還是存在，壓力當然還是需每天面對，但能知道自己在面對大量工作及壓力下，思維已經不同，原本100分的要求調整到90分(其實別人也還是覺得我們做得很好)，有些作業懂得請人協助(所幸平常已有培養良好互助的人際關係)。

在新迴圈的運作下，自己身心有時間空了出來，也就更有能力看著這個迴圈是否還有改善空間，思考、辯證能力恢復了，此時就能再針對自己的職涯發展進行思考與規劃，在一切思考、安排妥當之後便找了新工作，離開了原有的環境，往著自己的目標前進。

在迴圈的調整中沒有絕對的對與錯，一切衡量標準都須回歸自己身上，這樣做有沒有比較自在、輕鬆、愉悅、活得更像自己，如果有那就對了，每個人的決定與作法都會因自身需求與成長環境而不同，所以也不需太過在意他人想法(當然也勿去批判別人的決定)，只要確定過程中自己是保有理性的思考與辯證即可，當然有可能犯錯，因為這也是學習的一部分，錯了改過來就好，重點是在這過程中我們是否有學到一些東西，能作為下次的參考與決策依據。