寫作追劇到肩膀痠痛嗎？放鬆一下動起來!

分享推薦我跟先生都滿喜歡的瑜珈老師影片凱蒂瑜珈Flow With Katie，目前有33萬的訂閱者。我覺得指令說明清楚，有的時候我們跟著做不會一直盯著電腦看，只光用聲音聽也可以理解怎麼做，是很適合在家的練習。

我通常會視今天身體狀況去調整需要舒展的影片。而我長時間最緊繃的就是肩頸與脖子部位了，凱蒂瑜珈其中這部影片《25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃》對於肩頸的放鬆我覺得滿有效的喔！尤其是單手往外打開背在背後，手肘卡在膝蓋上的那個動作真的很痠阿~但做完之後肩膀都鬆開囉！做完上半身，如果你覺得下半身還很緊，可以接續《好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖》，放鬆你的腿部跟臀部，這個也很適合在睡前做喔！

練習的過程中記得保持搭配呼吸，維持核心的穩定，才不會運作到其他身體的肌肉部位代償，多多喝水希望大家每天吃飽睡好身體健康！