孩子已經足不出戶三週了，雖然孩子每天也開開心心在家裡到處找樂子玩耍，但長期下來還是擔心孩子的身心狀況，畢竟關在室內環境裡，實在對健康來說不是件好事，但偏偏目前疫情嚴峻的狀況下，這是最佳的防護措施，盡量減少與人接觸就能降低染疫風險。

對於每天出門一次或是兩天出門一次的我來說，出門大概就是去買早餐，而在這來去匆匆的往返時間裡，常常因為趕著快閃回家就忘了抬頭看看天空的景色，今天的天氣晴朗且天空的雲朵非常療癒，趕緊拿出手機拍照下來跟孩子分享。

今天的雲朵不僅佈滿天空還看似快要碰到建築物了，有一種被保護籠罩的安全感，回家把照片拿給孩子看的時候看到孩子驚喜的表情，慶幸自己還能把這小確幸分享給她。

疫情下的生活大大改變，居家辦公、停課、不能與親友接觸、減少出門頻率等讓我們把自己的生活圈縮小再縮小，飲食變得更加簡單、娛樂生活限縮在室內，外頭的公園、空地通通不能讓孩子去放風了，只能每天在家吹冷氣玩玩具，少了照射陽光及呼吸新鮮空氣的機會，也實在很擔心影響孩子的身心健康。

疫情讓全國停課，如何調適兒童心理壓力？

新冠肺炎疫情對於兒童的影響，絕不只是身體上的威脅而已；事實上，在生活產生劇烈變化、感受到父母親的焦慮等情形下，兒童心理健康也受到了極大影響。根據由巴伐利亞廣播電台（Bayerischer Rundfunk）國際青少年與媒體教育研究中心、慕尼黑國際兒少影展（PRIXJEUNESSE）及相關國際研究人員，針對全球42 個國家的4,322 名9至13歲兒童進行的「孩童、媒體、新冠肺炎病毒」研究顯示，調查孩童中每2名便有1名因為新冠肺炎疫情感到憂慮，而憂慮的內容則以「家人會生病」、「長時間不能拜訪祖父母」兩項為多數。 

在此情況下，如何妥善地跟孩童溝通，緩解他們內心的恐懼，便是家長在保護小孩免於新冠肺炎病毒威脅之外，另一項重要任務。對此，世界衛生組織（World Health Organization，WHO）也提出「安排一對一時間」、「保持正能量」、「建立生活規律」、「避免孩子的不良行為」、「壓力管理」以及「討論新冠肺炎病毒」六項建議。 

提醒各位父母，疫情期間可以稍稍放寬一點平時對孩子的管教標準，焦點也盡量不要整天都放在孩子身上，長久下來會彼此造成壓力而感到窒息，建議可以多聽音樂緩和情緒，近期我挑選的音樂大概都是以Jazz為主，通常在吃完早餐之後播放。

疫情下的豔陽依舊高照、疫情下的生活水深火熱，祈求全球人類可以在與病毒共存的生活下找到安放自己的方式。