【自我成長】沉浸在享受工作的「心流」中的3個小技巧
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【自我成長】沉浸在享受工作的「心流」中的3個小技巧
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今天想要來分享「心流」這個概念，到底什麼是心流，進入什麼樣的狀態才叫做心流，「心流」能夠為工作帶來哪些啟發或改變，以及在日常生活中帶來哪些影響，最後則討論如何進入心流的狀態。
「心流」（Flow）是由美國心理學家米哈里．契克森所提出的概念，主要是在說明沉浸在特定的事物中，不再接收到外在的干擾，或是內在的動搖，而是能夠全心全力投入到特定的事物中，並引發高度的生產力，這裡的特定事物大多被引申為工作，但是並不以工作為限，而是在任何日常生活中都能進入心流的狀態。
當進入「心流」的狀態，會忘記時間的流逝，忽視外在環境的變化，而是全心全意、全神貫注的投入特定事物當中，沉浸在心流的過程中，會有滿足與愉悅的感受，像是達成目標與享受成就感的感覺，讓人有興奮感及充實感等正向情緒，進而更投入在特定的事物當中。
而將「心流」的概念運用在工作中，除了可以心無旁鶩的投入工作，還能夠提升生產力，雖然一次心流的時間可能不是很久，但是就能發揮出平常2~3倍的效率，一方面節省時間，另一方面還可以享受在工作中的過程。
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這種全心全力的投入，不只侷限在需要高度專注的工作中，在日常生活裡，不管是運動、閱讀、做家事等等，也都能夠達到「心流」的狀態，全神關注在特定活動中，享受中間的過程，激起興奮與愉悅的感受。
前面雖然說了這麼多「心流」的優點，但是如何有意識地進入「心流」狀態，在自己需要花費心力投入特殊專案的時候，能夠快速進入其中，沉浸在工作中並發揮高度生產力，是接下來所要討論的內容。
關於如何達到「心流」的狀態，這裡想要分享3個小技巧，第一個是設定稍微有一點點難度的目標，並分階段的達成它，這裡講的是稍微有一點點難度的目標，不可以是非常難達到，或是幾乎不可能的事情，而是大概有70~80%的機率達成的目標，這樣才不會喪失信心或自暴自棄，也不會太過容易達標而喪失成就感，並在每個小目標達成時都會有小的成就感，更容易進入心流狀態。
第二個小技巧則是擁有一定的自主權，如果在工作中完完全全要按照老闆的要求，機械式的按部就班執行每個動作，是不可能達成心流狀態的。有一定程度的發揮空間，能夠決定自己要做什麼事，或是用什麼方式來執行，會有更大的動力，獲得享受並滿足的情緒，投入在其中才有更大的可能達成心流。
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第三個小技巧則是遠離會讓人分心或受干擾的事物，最常見的就是手機、電腦等等的3C產品，也可以視情況使用耳塞或待在圖書館與咖啡廳，選擇適合的環境，並遠離可能造成分心的事情。當然最重要的還是打從心底想要進入心流的狀態，樂在其中最後才能達到忘我的境界。
最後，「心流」的概念雖然是由米哈里．契克森所提出，但是也有批評者認為，米哈里只是挪用東方的禪、印度的冥想、與道教的養生哲學結合在一起，詮釋出一套西方人比較容易理解與接受的哲學觀。但是至少米哈里．契克森在《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》一書中，明確的揭示出一種提升生產力的心理狀態。