040｜私の日常守則

「掌控感」是「安全感」的核心來源。

對生活的安全感，來自於「掌控性」，來自於「處於自我選擇的可知性」，即，我知道我自己可以選擇什麼，並且我有選擇的權利。

意識到自己是有選擇的，才能建立良性的「掌控感」。在一定範圍內，擁有可調節的彈性靈活度。例如，今天特別想吃炸雞，可能是因為最近工作壓力大。我選擇吃炸雞來放鬆一下，同時我也知道要適量。真正的「掌控感」是「做出選擇」並「知曉邊界」，其對象是「自己」而非「他人」。

對生活失去掌控感，並不是因為你的社經地位低下。事實是，社經地位與自己的對生活的掌控感，沒有必然聯繫。

那麼如何在日常生活中，建立「掌控感」呢？我自己的經驗就是，從日常最微小的細節入手，「打造自己的日常規則（Daily Routines）」。其原則有二：

1. 這條規則能讓自己獲得喜悅和平和的情緒能量

2. 這條規則只作用於自己，不會要求他人

以下是我的「5條日常規則」（慢慢增加中……）

1. 工作到家，先洗澡，重啟身心的「居家模式」。

很多人忙碌了一天下班之後，又經歷了通勤堵車的洗禮，回到家就非常想攤在沙發上刷手機耍廢，先點個外賣，再開上最新出的劇⋯⋯不知不覺就到了凌晨，美好的一天就結束了⋯⋯這樣真的好嗎？

我的方法是，回到家（如果跟我一樣有養寵物的話就要先照顧寵物），第一件事情是卸妝以及洗澡。身體清潔，不僅能洗掉身上的污垢，也可以喚醒心智。只是通過這樣一個小儀式，就可以讓身心切換到「居家模式」，讓人舒服的香氣也可以回復一些情緒的能量。

2. 設定自己的「不插電（Unplugged）時間」

最近在嘗試的建立的一個routine是，10點之後斷開所有網絡的連結，包括手機。一開始可能會經歷「焦慮」、「惶恐」等極度不舒適的情緒狀態，但相信我，等它們過後你會體驗到從未有過的「平靜」。

3. 把「不消費」當作是「興趣愛好」來培養

托新西蘭商業不怎麼發達的福，在這裏，要做到「不消費」，說起來也是挺容易的。平時工作日儘量自己準備午餐，每天喝的咖啡也是儘量從家裡帶，少喝奶茶🧋等外帶飲料。

這裡的重點不是在於「不消費」，而是在於「興趣愛好」。當你用培養興趣這個角度去研究「省錢」的方法，你會發現生活中充滿了實踐你創意的地方。

4. 聽音樂的時候，耳機開到最大聲。（當然在音量保護的情況下）

原因有兩個：

音樂不開到最大，對你高價買來的耳機不公平。

音樂不開到最大，對音樂也不公平。

不被同事的閒聊及辦公室的對話打擾，專注在自己的工作上。

放心，你錯過的只會是八卦。

5. 先做了再後悔（不犯法的情況下🤣）

這條特別適合「完美主義症候群」的我，之前經常在「做」與「不做」之間糾結，被這種糾結及負面的情緒所拉扯。最近實踐的一個守則是「想到要做什麼先去做」，因為歸根結底，時間是唯一不可挽回的「資產」。

至於如果真的後悔了，那不也是挺好的嗎？人生如果沒有什麼後悔的事情，那多無聊。

總結自己的生活守則，是一件很好玩的事情。通過打造這些儀式感，讓自己對生活更有「掌控感」。Again，人生是靈活多變的，人生的守則也是一直在變得，從變化中看到自己的成長，不也是一件很有趣的事情嗎？

你呢？你會有什麼自己的守則嗎？不論多小多微不足道，對你來說都是非常重要的。

願你成為更好的自己，收穫平和與愛。

關於 Korgi Chu （烤雞）
國際教練聯盟ICF認證人生教練 / 彩虹教練 🌈
（會員號 009600446I）👉🏻 個人網站

致力於推動「輸出」的思維體系，以「輸出」推動更多人成長。
我關注的議題有：同志議題、LGBT議題、個人成長、自我關懷、自我價值探索、建立個人品牌、職場跑到轉換、高效學習方法、財富自由。
以及一切可以讓你成為更好的自己的話題。

願大家都能成為更好的自己，收穫平和與愛。
聯繫我：korgicoaching@gmail.com