IPFS 指纹 这是什么
書蟲-監獄健身
之前有看到「囚徒健身」這本，當時覺得又厚又大本，加上運動程度尚淺，觀望一陣後就忘了這本，看到這本電子書就想說買來看看。
一般人運動要嘛跑河堤公園，要嘛上健身房，但河堤公園的比較傾向是有氧運動，健身房雖都能兼顧但就是要花錢還要排隊用器材，如果遇到颳風下雨運動意願直接歸零，畢竟運動對自己而言是為了健康和好看而去執行，並不是深刻於DNA。
所以很想知道要如何居家運動健身，現在網路影片、相關APP選項眾多，跟著運動不是難事，但如何在資源、器材有限甚至匱乏的情況下辦到就非常的好奇，畢竟現在房子都偏小，硬要弄出一間運動房有點困難，買了一堆器材佔又怕自己薄弱的意志力。
書中詳述了不少因坐牢開始運動健身之路的囚徒，為了能運動健身他們願意收斂戾氣，搭上獄中規律的飲食作息，不少人出獄後持續在這塊努力也得到相當的回報，也因為這些人須在獄中或街頭生活，書的後部也描述了一些街頭打架的招式，雖然與想像中略有差異，但這本書算是相當淺顯易懂。
畢竟滿滿的運動科學，可能會讀到睡著…
整體來說，這本書比較適合已有一點運動健身基礎，可以照著後面訓練菜單試試，但如果是個運動小白還是找個教練好好的上過幾輪學一下正確的肌肉發力方式避免受傷。
最後，運動這回事，自己還是抱持著有動強過不動，最好的競爭對手是昨天的自己，七分飲食三分運動，共勉之~
最後的最後，我與囚徒們的最大差異，除了那強大的意志力外...規律作息和時間…真的太難了ㅍ_ㅍ
譯者/王啟安
出版社/楓書坊