【你的意志力其實是有限的：選擇適合你職業的深度工作模式，保護你的意志力！】

在前幾篇文章我寫到了許多關於淺薄工作、分心對人們生產力造成的負面影響。大部分人應該都同意「深度工作」的重要性了。

深度工作最需要的是專注以及意志力的展現。然而意志力不能無限使用的，他就像是肌肉一樣，用久了會疲乏。

任何除了你真正想做的事情以外的事情都會消耗意志力，比如說在深度工作的過程中收發信件、瀏覽不相關的網站、甚至是想今天晚餐要吃什麼。

一旦意志力能量消耗完，我們就很難在進入深度工作。因此我們需要採用適合自己的深度工作模式，明確把「深度工作」與「淺薄工作」的時間分開。

你還是可以想今晚吃什麼，但這個想法請留在淺薄工作時想。

今天將介紹作者提到的三種「深度工作模式」：雙模式、節奏式、記者式。大家可以根據你現在的職業所需要的工作習慣，找到對應自己適合的模式。

1. 雙模式: 切割時間，分配明確時段給深度工作。

這可能是一周分配四個工作日給深度工作，其餘的開放；或是一年有一季的時間都給深度工作。

這比較適合研究者或學者，需要有相對長的時間專注於一件事情上才能達到最大的認知強度，帶來突破(寫論文需要很長的時間)。對於這類型的人，一天只撥個早上幾小時的深度工作時間是不夠的。

書中提到有多位學者就採用這種雙模式工作哲學。趁某個學期的Holiday Leave來長期深度工作，剩下的學期就安排教學、報告，進而達到寫論文高生產力的結果。

2. 節奏式: 給定一天明確的深度工作時段

像是每天固定早上深度工作(安靜環境、切斷網路)，下午再淺薄工作(回訊息、開會、報告)。

因為有些工作是不允許連續消失好幾天的，比如辦公室職員、擔任CEO等等。但剛好你的工作內容可能也不需要像雙模式一樣有很長的深度工作才能完成。所以給自己設定一個每日深度工作時段就能大幅提升生產力。

向我自己就習慣節奏式的深度工作模式，我在早上通常都會開飛航模式，專注閱讀、寫作還有做研究，直到中午過後才開啟網路收發信件、回覆訊息(淺薄工作，不用花太多腦力，但還是需要)。

3. 記者式: 深度工作就像開關，可以隨時開啟關閉。

記者、PM等工作，需要隨時保持連線與人交談、收發資訊，很難做到上述的兩種模式。因此他們要鍛鍊出，如果只有30分鐘也要快速進入專注模式。

然而記者式是最難的。因為在「深度」與「淺薄」的轉換，過程通常很耗費意志力能量。這就是為什麼我們常常逛完網站、滑完手機要進入認真模式都還要一段時間準備。

所以記者式工作哲學，更需要在每周開始前就先計畫好當周的時間運用，然後先找空檔設定深度工作的時間，在根據每天突發狀況調整，否則真的很難。

【總結】

開始深度工作的第一步，就是針對你現在的工作狀況選擇最適合的深度模式，然後準確的執行。

體驗看看深度工作對你生產力的幫助多大，然後針對工作內容的改變而調整你的深度模式。

有時你會發現專注在工作的那種感覺真的很棒，甚至比放鬆耍廢時還有成就感、還快樂，因為你很認真在你所愛的事情上！

你覺得你適合哪一種深度模式呢？或是你怎麼計畫你的深度工作？歡迎底下留言分享讓我知道！

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