【雜記】瑜珈體驗的四大經歷紀錄

參與久違的烏瑪遠端即興練習，值得紀錄新的練習感受。

由於在即興體驗的動作與呼吸過程中，真的領受到肌肉和氣流吸吐彼此互相影響，有點像是推拉，引導身體動作突破到下一階段，果然每一個階段若是能有人指點迷津，濃霧會散的快一點。

不過也大概是因為待在濃霧裡久了，於是當有道光出現時，便能很快地抓住。

終於進入到呼吸與身體直覺同步的狀態。到這個階段的瑜伽練習，雖然動作還是停留在八肢瑜伽的第一套裡，有的動作也尚未到位，卻實在的在重複動作裡察覺其中的改變。

階段經歷至目前歸納有四個：

一、什麼都沒感覺

一開始什麼也感受不到，感覺不到什麼是腳向下扎根，感覺不到肚子的力量怎麼收緊支撐自己，感覺不到前彎時自己的骨盆其實是歪的。

二、有感覺了，但卻是緊繃的感覺

呼吸是呼吸，動作是動作，但身體的肌肉就只是跟著做，根據當天狀況而定，有時可能很放鬆，有時可能很緊繃，具體的來說比較是頭腦在做瑜伽。

三、由呼吸的氣流帶領身體動作

氣息像是一條線，穿過哪裡，哪裡的肌肉、骨骼就啟動動作，像是一格一格打開延長線的開關一樣。

四、呼吸與身體同步

閉著眼睛時，胸腔吸氣向外擴張，雙手向上延伸時，知道為什麼頭自然會跟著往後仰了，原來每個動作都是自然的，因為呼吸和我們的身體本來就是自然。

能夠感覺自己就是自然的一部分，是一件很棒的事情，跟環境的脈動一起，在任何的時刻，接收到自己以外的訊息，總是中性而且豐盛的。

前些日子，在每天早上固定的冥想也有一樣的感受，那週的練習是和諧，我看見我是一棵大樹，當我吸氣時，有一股力量，從頭頂的通道開始往下通過薦骨，碰到地板後，像是樹木的根系四處蔓延，那時候的自己跟陽台上的花草一樣呼吸，一樣性質的存在在這個時空裡。

練習時，想起剛開始學瑜珈，那時烏瑪對大家說，練習瑜伽像是走一條很長的路，剛開始的模糊不確定，在慢慢走的路途中會越來越清晰，我想大概就是這個意思吧。