下班后就从工作的泥沼中抽离出来

前几天还是35度炙热的夏天，几场大雨之后，一下子又有了春天的凉意。尤其是今天，风都是凉凉的，单穿一个短袖还有点冷。

上班一整天都很烦躁，头一次体会到工作到恶心，找号找到眼花，微信全是合作的号主和要投放的公众号，感觉已经完全被侵占了。想立马卸载了微信，扔了手机。

下班了之后再也不想看到微信也不像以前一样看看公众号。但又难以迅速从工作状态切换出来，坐完地铁走在路上，脑子里还突然会控制不住地冒出工作细节上的事，然后感觉一阵焦虑或者心慌。

今早还跟朋友讨论这件事，下班很难从工作中抽离出来，然后做一做自己的事情。但又必须这样做才行，因为工作中主体丧失的感觉太强了，下班一定要做一些自己想做的事情才能平衡一下。

如果下班了继续忙忙碌碌被压力焦虑感控制，靠刷手机获得那些“奶头乐”来逃避那种感觉，又感觉自己太悲哀了，而且刷完并不会觉得好一点，反而越发的焦虑烦躁。也并不想成为双向被割的韭菜。

所以下班后如何找到一些方法把自己从工作的压力泥沼中拔出来很重要。

记得第二份工作就是996，那时候真的是睁眼就上班，下班忙忘就闭眼睡觉，偶尔有点空闲时间就躺尸刷手机，那时候短视频还没火，但手机上也有刷不完的东西，也不记得看了些什么，时间就那么过去了，状态也越来越差。

后面找工作坚决拒绝加班，渐渐拥有了自己的下班时间，发现下班后做点其他的事，找点工作以外的价值所在，感觉会好很多。

但有时候上班压力过大，即使下班也一时半会缓不过来，就得做点其他事情换换脑子。

之前想着写东西可以转移注意力，也能整理整理思路，但后来发现有时候下班过于烦躁，真的很难静下心来。而且写东西这个事和我本职工作相似度太高了，在新媒体工作这么些年，感觉自己写东西也完全被新媒体的那一套思路给绑架了，非常窄化且单薄。应该尝试写点其他风格的东西，或者转一个性质不太一样的活动。但时间真的太有限了，只能利用下班的那一两个小时，工作真的占用了我们太多时间。

一直想学画画和吉他也一直没有开始，周末时间又太短暂：放松半天、半天收拾、半天洗衣服、半天见朋友、半天去锻炼，两天时间根本还不够。

说回今天烦躁的心情，为了把自己从工作的烦躁中抽离出来。感觉做一些能让你舒压的远离屏幕的事情蛮有效的。回来后给家里的花都修剪了一下、换了水，收拾东西，然后给猫咪做饭。后来下起了大雨，坐在房间里，听着淅淅沥沥的雨声才渐渐平静了许多。

多亏了便宜又好看的洋甘菊，还有等肉吃化身骂骂咧咧急吼吼音量提高了三个度的话痨徐喝水，还有这场充满凉意的大雨。