一次了解憂鬱症症狀、成因、以及如何治療和預防

憂鬱症是現代人的文明病，尤其現在各種壓力造成許多人容易有憂鬱症卻不自知，多點了解，也能多點預防或是幫助身邊的人提早發現。

什麼是憂鬱症？

憂鬱症是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，病人會因長期處於極度憂鬱的情緒狀態中，導致無法脫離低落的情緒，嚴重者甚至可能以自殺結束自己的生命。

憂鬱症也稱重性憂鬱障礙、臨床憂鬱症、重性憂鬱症、單極性憂鬱障礙，屬於一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明精神疾病，目前研究指出，以終生好發率而言，女性約為男性的兩倍，女性更要留心自己的身心狀況。

憂鬱症的風險往往容易被忽略，有憂鬱的人往往會否認或輕忽自己的症狀，或合理化為壓力所造成的，或者刻意不求助醫師，都會導致病情難以控制或處理，而導致日後難以挽回的悲劇。

憂鬱症好發族群

◆ 家族中曾有精神相關疾病病史

◆ 早年成長有負面經驗

◆ 容易負向思考、自我要求較高、習慣壓抑情緒

◆ 獨居、與家庭朋友疏離

◆ 久病、有腦部或內分泌異常相關疾病

◆ 藥物濫用、酗酒成癮、長時間睡眠障礙

◆ 曾嘗試自殺

憂鬱症預防

◆ 建立健康的人生觀。

◆ 有適當的休閒活動。

◆ 學習因應壓力的適當模式。

◆ 學習放鬆技巧，如肌肉放鬆術、靜坐及冥想等。

◆ 閱覽書籍、資訊、信仰宗教等。

◆ 適當釋放壓力與情緒。

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希望大家都能活得快樂，不被憂鬱症所苦。