運動改變了我

隨著年紀的增長，累積了淺淺的人生經驗，不足以向誰說大道理，卻足夠讓我更了解自己，知道該怎麼照顧自己的身心，每天都在挖掘生活也學習讓自己過得快樂，其中，對我幫助最大，讓我轉變最多的是我愛上了運動。

學生時期的我，極度厭惡體育課，也極度討厭任何動態活動。每次體育課，我總是找些藉口坐在樹下乘涼。面對體育考試，像是八百公尺測驗、跳高或跳遠，我幾乎都是最低紀錄保持人，所有項目中成績最好的就是柔軟度了，反正有個成績就好，我不追求傑出的體育表現 。雖然如此，心裡多少很羨慕體育好的同學，能參加球隊、田徑隊，跑的快、跳的高，對我來說簡直就是神一般的存在。也許是因為從小沒有養成運動習慣，也許是期末成績單上的評語總是「文靜乖巧」，也許是體育課要打成績，所以我告訴自己，我就是體育差，我對運動沒興趣。

大學時，想減肥、想變美，搜尋了很多資料後，決定開始運動。這對沒有運動習慣的我來說是一大突破，一開始只是快走，每天快走一小時，在坐著不動都會流汗的高雄，快走總是讓我大汗淋漓。快走了一年半，漸漸愛上走路，也開始察覺運動後身體反而感到輕鬆，心情也更好了。如果有個伴一起走，兩個人聊聊天，時間很快就過去了，非常紓壓。自己一個人走，就什麼也不想，讓腦袋放空，發現這也是冥想的一種形式。

大學畢業，進入職場，不再需要家裡的金援，可以自由的支配薪水，也因為上班作息固定，報名了瑜珈和健身課程，從一星期一次，到一星期三次，不上健身課的時間去跑步，這個時候我已經不用說服或強迫自己去運動了，我感受到運動帶給我的正能量，那是一種生活中其它任何事都無法取代的滿足感。我也是從這時候開始愛上了跑步，幾乎每天都去附近小學的操場跑步，從跑一公里需要將近十分鐘的速度開始，只能跑一公里，隨著每天練習，慢慢拉長跑步距離，慢慢縮短每公里所需的時間，一點一點感到自己的進步，成了一成不變的生活中的變動。

出國後的前兩三年，忙著生存，荒廢了運動的習慣，每日每日忙著適應新環境，學習新語言，完全沒有心思和時間維持我原來的生活習慣。直到2020年三月疫情爆發，在家待業的三個月，我想閒著也是閒著，不如在家健身。開始了高強度間歇訓練(HIIT)，馬上就愛上了這個運動，剛開始的前幾週，短短十分鐘的訓練就把我累得像狗一樣，每天全身痠痛，但我迷上了那種痠痛感，身體的痠痛帶給我巨大的成就感。從十分鐘到二十分鐘，再到現在的四十五分鐘；從一開始零器具、零負重， 到現在的負重訓練，每一次鍛鍊我都試著做正確的姿勢，感受重量給肌肉帶來的張力，感受身體的每一塊肌肉都被拉扯著，每一次訓練都帶給身體和心理極大的挑戰。其實訓練中的每一秒都想著放棄，但想著運動完後的成就感，我總是告訴自己不能輕易停下來。運動是我與身體的深層對話，我感受到自己漸漸變的強壯，開始運動後我的身體告訴我她喜歡什麼，不喜歡什麼，飲食上有了變化，身體比較少渴望以往愛吃的甜食和澱粉，反而偏愛食物原型和簡單的烹調方式，簡單用鹽和胡椒調味，對現在的我來說就是最美味的食物了。

現在運動已不是為了體育成績或是變美變瘦，過了三十歲的好處是，我已不像年輕時那麼在意他人怎麼看自己，也不再用亞洲人的審美觀和對瘦的標準把自己逼死，不再因為朋友都是紙片人而感到焦慮。健身後我對於壓力的承受能力更強，因為每一次健身對於身體來說都是高壓、高強度，健身是刻意將自己放進那樣的壓力，讓身心都習慣壓力，讓我學習以較坦然且平靜的面對生活的困難。我很享受一點一點進步的自己，接受美的定義因人而異，這樣的我很美也很快樂。

今天天氣不錯，我得趁著太陽下山前去跑步啦。