自我療癒，沒有特效藥

最近看完《情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作》，書中所講到課堂上大量運用「空椅法」、「打抱枕」。

我的心得是：（純為個人感受，未必適合每個人）

一、多年前我去上TA 治療人際溝通分析課程時，老師曾用過「空椅法」幫助大家。
在教室中情境重現，而我在面對欺負我的同事時很害怕，不知所措。
最後，還是其他學員示範「把對方推倒」。

現在回想，當時我根本察覺不到「我有力量」，所以我沒有學起來，之後我面對類似情況，還是害怕不已。

（事實上，我所處的職場是會「秋後算帳」的文化，我怕的是行動之後的「後果」。簡直是在演《甄嬛傳》啊！）

還是建議你，看完這本書，最好去上相關心理課程（不一定是作者的課），讓老師實際引導你，你才有頭緒。

要不然陷在情緒中的我們，又氣又惱，很需要老師的引領、提醒，幫我們看清自己是有力量的。（要是自己看得清，就不會苦惱了）

光看書，是達不到效果的。

二、「打抱枕」，是一個學諮商很久的C長輩教我的。
在家我試過，對抱枕又哭又罵之後，心情如雨後天情，輕鬆許多，隔天雙眼沒腫成核桃眼就是證明。

但這種從小到大，在家庭所受的傷痛、壓抑，
不是一兩次就可以完全把情緒發洩掉的，要常常作這練習。

三、但，如果事件還沒過去、結束
如：你的傷痛是來自父母，而你還依然跟父母住在一起，沒有離開。
做這些練習是沒有用的，因為你還不斷的在累積新的傷口。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

也許我的心得看起來很殘忍，
但我想說得是：
自我療癒，沒有特效藥！
就跟復健一樣，只做一兩天是不會有效果的！
要勇敢面對自己的傷、脆弱，有很強的決心要改變，
要長期、正確、堅持下去，才能恢復身心靈的健康！