10 Years Challenge有助人際關係？從社群櫥窗觀賞自己，自我的揭露與展演
社群媒體挑戰眾多，也吸引人們投入。#10YearsChallenge由外國吹到台灣，由名人吹向大眾。本文以十年挑戰作為案例，探究社群挑戰背後運作的概念是什麼？為何挑戰總可以被人關注？
可以發現，在這樣的挑戰中，「時間」是一個共通點，同樣的十年，有人經歷滄桑、有人變化迥異。一張圖背後代表的符號與解釋空間非常大，成為了社交圈中維繫親密關係的資本。也就是說，參與十年挑戰的人，更能在自己的交友圈中，展現更多的親密關係。
社群媒體上的自我揭露
要知道，在公開的社群媒體上放10年前的照片，多數人是感到有些害羞的，但害羞的事情怎麼一窩蜂的人跟進呢？
自我揭露（self-disclosing）最早用在社工在會談時，針對從案主方聽到的遭遇、經驗，也給予相同類似經驗的感受與回應。例如案主遇到親子問題，社工如有養育經驗，便可以「親身經驗」來提供案主一種解決問題的參考，產生示範的作用。此時也許會讓案主較能敞開心房面對與闡述自己遇到的問題。
在社群媒體上，因虛擬與現實的隔閡，使用者往往會策略性、選擇性的在動態中揭露資訊。這種策略性的揭露，可以有意圖的形塑個人在社群上的形象。在社群媒體揭露自己的心情與感受，甚至一些不為人知的過去，對於自己的人際關係，或是生理健康卻會有一定程度的幫助。
自我揭露對於自己的社交網絡，會提升相對的信任感以及團體認同感。Balani (2015)研究發現，在社群媒體上的自我揭露，對於揭露者的心理健康，有正向的影響，雖然沒辦法保證自我揭露後得到的正向回應（如鼓勵、讚賞）比較多，但研究數據顯示確實能夠吸引他人關注，並形塑討論。
自我揭露後有助親密關係
因為社群媒體與現實的落差，使用者在虛擬場域上的自我揭露變得有其目的性。雖然負面訊息的自我揭露可能存在一定風險，但這樣揭露目的多半期待與他人建立起人際關係，以及獲得他人支持。
也因此，自我揭露可能會形塑弱連結（weak-tie）人際網路上的親密感，而對於本來就擁有親密關係的雙方或團體，又是更加一層龔固與加強彼此之間的強連結（strong-ties）。學者DeVito(2007)即指出，人們常以自我揭露的方式作為瞭解彼此之間的關係，以及加強彼此之間的兩種互動承諾，一種是「私人訊息的分享」，二為強化「彼此之間的連結（bonding）」。
以十年挑戰為例，揭露十年前的照片可以觸及兩種人際關係網絡，第一為十年前的人際關係網（例如高中同學），以及目前的人際關係網（例如職場同事）。當十年前的高中同學看到自己十年前的樣子，則會再度強化過去的人際關係網，勾起彼此之間的回憶，促進當年共通點的討論。
而當目前的朋友看到自己十年前的樣子，可能是尷尬的自己、生澀的自己或是令人害羞的自己，這樣的自我揭露，可以作為目前人際網絡所分享的「私人訊息」代表，讓人更瞭解自己現實生活的私領域。自我揭露不但可以加強過去的人際網絡連結，也可以增進目前朋友間的親密關係。揭示自己的過去，能夠增加與他人之間的親密感，這也是為何十年挑戰開始後，政治人物也加入挑戰行列。
凝視自我媒體櫥窗，社群展演的心理歷程
社群媒體中的挑戰，其實就是種表演，社群媒體的普及，讓使用者與媒體的互動從被動轉換為主動，從接收資訊轉換為創造內容，從「看」轉換為「被看」。社群媒體就像生活場域的衍生，而在社群媒體上的內容，就像一個個櫥窗一樣，供人觀賞也顧影自憐。
十年挑戰的出現，參與者也從參與的過程中，展現自我外在美學的主導權。參與者在參與十年挑戰時會有一定的過程，來激發出自己參與的動機，大致上有四個階段：
- 媒介影像的增加：當人們在自己的動態牆上看到越來越多人參與這項挑戰，則會引起對挑戰的注意力，反身思考自己相同的經歷，作為可以拿出來的素材。
- 媒介互動挑動情緒：看到他人參與後，在貼文下留言互動，更加激起了個人日常生活中的情緒，為了緩解自己想要表演的慾望，成為了挑戰中的參與者。
- 表演：參與者透過展現自己十年前後的差異，無論差異大、仍保青春，或是其他目的，皆因為做出了表演，吸引了人際網絡上的認同。甚至因為做出了表演，傳達了某種意圖，而獲得了同一族群的共鳴。
- 看與被看的循環：這時挑戰的參與者，一方面看著自己在社群媒體上的照片，一方面也接收他人對自己的觀看。凝視著自己，也同時在媒體上展演。為挑戰風潮共創了一筆有關自己的內容，回到了「媒介影像增加」的階段，同時透過他人與自己的互動，也挑動尚未參加、旁觀者的參與情緒與動機。
十年挑戰比起其他社群挑戰易達性更高，只要找到自己十年前的照片，與目前自己的生活照放在一起，就是參與了整個活動。也因此降低了參加的門檻。一但看到朋友上傳，吸引了自己的注意力，就會有很高的機會也跟著一起參加。
自我展演獲取更多社會資本
社群媒體讓人們能夠更廣泛的發展人際關係中的弱連結，比如我們與點頭之交互動的頻率總是在社群媒體上較多，線下互動的人際關係仍是以強連結為主，如摯友或家人。
然而，社群媒體的使用，卻可以增加自己人際交往中的社會資本（Social Capital）。社會資本是資本的一種形式，具有目的性、工具性或情感的交往關係，透過社會網絡來動員資源或能力的總和。
學者Ellison等人(2007)研究發現，使用Facebook的頻率與個人感知社會資本議題有正向關係。換句話說，越常使用Facebook，越能意識到社群媒體對於個人的人際關係影響，也越會在意其在社群媒體上與他人的互動，因為他們知道，自己動態上的內容，可能會影響到自己的社會資本。
而在社群上的展演，會是提升社會資本的手段之一。透過展演來呈現個人風格的美學、形象與意圖，獲得同一族群，或是特定族群的認同感。在十年挑戰中的參與者。
放上自己照片時，已經想像了自己在他人面前展演的情況、他人可能的回應。而所欲表現出來的風格，既是自己想要形塑的風格，也是表達自己想要他人觀看自己的方式。
舉例來說，參與十年挑戰，我可以表達「這十年來，我都維持良好的身材與臉蛋」、「這十年來，我都成為兩個時代的流行標竿」、「這十年來，我到底經歷了些什麼？工作使我老了不只十年」、「這十年來，我開始想念起十年前的自己」。無論是美貌、潮流、幽默自嘲還是回憶，皆以參與挑戰活動來展演自己，動員與維繫所欲連結的社會資本。
社群媒體的挑戰活動總是吸引多數使用者的關注，原因在於碎片化、展演性高且富有可再製性的特質，讓每一位使用者不但是該挑戰的觀賞者，同時也是該挑戰內容的生產者。
盤點過去5大社群挑戰可以發現，社群媒體挑戰最大的動能是能夠在短時間內被最多人關注，並且關注的人可以很輕易的參與活動。挑戰可能是有人刻意所為，也有可能無意之間產生，這也代表社群媒體雖然話題的迭代性快速，一但抓準不同趨勢的特性，設定簡單的遊戲規則，再加上一定KOL參與，挑戰即刻開始。
參考資料：
1. Balani, S., & De Choudhury, M. (2015, April). Detecting and characterizing mental health related self-disclosure in social media. In Proceedings of the 33rd Annual ACM Conference Extended Abstracts on Human Factors in Computing Systems(pp. 1373–1378). ACM.
2. Derlega, V. J., & Grzelak, J. (1979). Appropriateness of self-disclosure in social relationships. Journal of Social Issues, 33, 102–115.
3. DeVito, J. A., & DeVito, J. (2007). The interpersonal communication book. Boston, MA: Pearson/Allyn and Bacon.
4. Ellison, N. B., Steinfield, C., & Lampe, C. (2007). The benefits of Facebook “friends:” Social capital and college students’ use of online social network sites. Journal of Computer‐Mediated Communication, 12(4), 1143–1168.