英雄的內在旅程三部曲。看見光前，需要穿越黑暗

堅持冥想與心安坐的前情提要，可看這裡。

持續靜坐冥想時，到底都在「想什麼？」

初期，在課後自行練習冥想時，的確腦子會出現很多聲音。從腦中生出的聲音可能是源自生活中沒有機會說出的話、錯失機會或刻意壓抑而沒有表達的情緒、對他人過去無聲的不滿與評判，但，事實上，更多的，是對自己的不滿。

Ron曾在課堂說

相較於快樂的回憶，我們更喜歡和習慣記住受傷的感覺。不僅如此，我們會緊抓住傷痛，讓它陪伴我們渡過人生的3年、5年、甚至10年、20年。

不放過自己的，終究是自己

不滿自己在某時某刻怎如此怯懦，沒有為自己爭取該有的權益。

不滿自己怎麼會在某個情境下，沒有再多努力一點，要不然事情就不會是當初那個樣子。

不滿自己明明已經做到最好，但怎麼結果還是不是自己期待的樣子。

不滿自己的長相，要是長得有如孫藝珍般地美，喜歡的人就會傾心於我。

不滿自己的收入，要是能在學生時期多留意商科課程或學習理財或多打工，就不會至今仍得縮緊褲帶過生活。

不滿他人指著我的鼻子說，你錯了，你不負責，你沒有能力。覺得自己受到委曲，覺得對方才是錯的。

無數個已發生的事件，被刻意遺忘或拒絕的聲音，會在誠實面對自己的心時，一一浮出來。情感體（emotional body)就會在能量層次較低的大海裡游泳（意識能量的高低頻量表可以看閱讀筆記：心靈能量一文），而讓我們不被情緒暗流帶走靈魂的方式，就是安坐於心。

當安坐於心，我們才不會一下子立即又掉入慣性的情緒崩潰。在能量層次上，就不會長期處在低頻的狀態。我們也才能用心靜的態度，面對眼前的關卡。

安坐於心的要訣，是在內在視覺裡，穿上一雙紅寶石顏色的大靴子後，將所有生起的感受或畫面，從靈性的心（非肉體的心臟，而是從胸口，或是脈輪系統說的心輪），輕輕地擁抱著。

跟隨Ron的18個月線上國際排列課一年多以來，我們要先學會的，是面對真實的自己，並在過程中，開始發展內在智慧的分辨力與明辨力，學習不再仰賴外在世界的評價，也不再盲從吸取過多的感官經驗，學習不再用他人的眼光，決定自己的價值。

而這裡指的真實，不只是光明，還有黑暗人格。即榮格學派所說的陰影。那些我們不輕易揭露給他人看見的陰影人格。

黑暗生成的源頭也許是因為各種外在因素考量，而只顯露篩選後的情緒，又或許是自以為清高的想法或作為，但實際是為了包裝內在充滿暴戾之氣，或用憤怒的戰袍，裹著脆弱的自己，也有可能是來自社會或家族系統的系統化語言。

系統化語言會需要擇日另寫一篇分享。此篇先不多說。

在黑暗中，跟隨不同範疇的老師

在這段暗黑的過程裡，除了跟課，也在適合的時機，遇見好書。

其中一本，是由凌坤楨寫的療癒, 藏在身體裡 : 從創傷復原到生命整合。第二本，是傑克．康菲爾德的《踏上心靈幽徑－穿越困境的靈性生活指引》A Path with Heart：A Guide through the Perils and Promises of Spiritual Life。

前者讓我看見：當我們累積無法釋放的情緒，會對身體產生何種影響，而釋放身體累積的情緒，對生命的意義又是什麼。後者，則讓我透過一位修行者的身體力行，協助了解這種「自討苦吃」的靈性修煉，到底對人的意義是什麼？也讓我在閱讀的過程裡，去照見這旅程對我自己的意義。

分享傑克．康菲爾德在書裡的幾句話：

修行的兩個面向，它教我們放下，鬆開我們對所有事物的執著與認同，提醒我們只是暫時借用這個驅殻而已。一旦了解這點，它又教導我們必須以關懷的心再度進入世界。我們必須拿起包袱，揹著它回到人間的生活。

這幾句話，大致總結了Ron在教導裡，帶給我受用此生的禮物。

看見光前，需要穿越黑暗

看見黑暗人格一點兒也不可怕，而是給我多次重生的機會，讓我能學習如何用靈性/神性的心，在每日的生活裡，從內在溫柔擁抱自己，也溫柔擁抱他人。

即便發生不愉快，能立即紮根於心，不被次級情緒綁架。

我畫的第二幅圖，就是想表達，枯萎的心靈花園，在看見透進的光前，需整土除草，好播下更新的種籽，讓心田長出新芽。

這過程，不單只是直面過去的自己與內在的黑暗，它同時是一次次深刻的自我療癒與內在排列。每一次的暗夜，都在消融內心陳封已久或表意識企圖忽略或掩蓋的傷痛。

心靈與身體在情緒能量釋放後，則是能將內在力量集結、豐滿的過程。也是能讓自己更清明地看見退去各種包裝的，真實的自己。

換一個方式陳述，這即是面對人格小我的內在旅程，也是走向本質的自己，並學習能在此刻與往後生活的每一刻，享受活在當下的喜悅。

用這樣的自己活著，用這樣的品質活著，此生足以。

最後，分享一部小說改編的電影《在深夜加油站遇見蘇格拉底》（ Peaceful Warrior) 。電影的角色與情境，清楚描繪「本質我/本質/真我」與「小我/人格我/假我」產生衝突、正視衝突、面對衝突、願意與衝突和解，最後放下衝突的過程。

電影裡還有許多有意思的穚段和看待事物本質的討論，真心推薦。