鋅是什麼？你日常營養中的隱藏英雄

鋅雖然在日常營養中不常被提及，但它的作用卻是不可或缺的。在這篇文章中，我們將揭示鋅在保持身體健康方面扮演的關鍵角色，並提供足量補充鋅的實用建議，一起看下去吧。

鋅在身體中的角色

鋅是人體必需的微量元素，參與超過300種酶的活性，對許多生理功能至關重要。它對免疫系統的功能、細胞分裂、蛋白質合成、以及DNA的合成和修復都有重要影響。

鋅的功效是什麼？為何你需要足夠的鋅？

• 加強免疫力：鋅對於激活免疫系統中的T細胞至關重要，這些細胞幫助身體對抗感染和疾病。

• 促進健康的皮膚、頭髮和指甲：鋅對於維持皮膚的完整性和細胞再生非常重要，也是保持頭髮和指甲健康的關鍵元素。

• 支持生殖健康：鋅對於男性和女性的生殖健康都非常重要，特別是在精子的形成和卵子的成熟過程中。

如何確保足量攝取鋅？

雖然許多食物，如紅肉、家禽、海鮮、全穀物和堅果含有鋅，但有時通過飲食獲取足夠的鋅仍然是一個挑戰。對於那些無法從飲食中獲得足夠鋅的人來說，選擇高品質的鋅補充劑是一個理想的選擇。

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