《我想和你谈谈精神病人的世界》| 一位勇者的自白

各位书友大家好，这里是金兽读书，爱读书爱分享。今天我想和大家分享的这本书是，《我想和你谈谈精神病人的世界》。

本书作者患有双相障碍和反社会型人格障碍。她住过精神病院，尝试过自杀自残。但她最终直面自己精神病人的身份，并选择将自己患有精神病的事实公之于众。从2015年起，她在网上分享罹患双相情感障碍的经验，以及各种关于精神疾病的漫画和资讯。她组织患者自救会，通过互相交流，协助病患了解自己的疾病，彼此给予心灵上的支持。

有人曾经问作者为什么要这么做。作者的回答是，为了那些挣扎着活下去的人。

我不是精神病患者，但也曾经历过生活中的暗流，也有内心想要克服的困境和障碍。当我尝试在一本又一本的书中寻找救命的稻草时，我发现太多的书只是流于表面的安慰，或者站在专业者的角度居高临下地对别人的生活指指点点。

而本书中的每字每句，都是非亲历者所不能言。作者用近十年的病痛让自己成长，她完成的不仅仅是一本书，还是一位勇者的自白。

在这份勇者的自白中，作者告诉精神病患者们要积极进行“疾病管理”，并且一定“不要放弃社会成员的身份”。

作者说，要正确认识药物。

药物的作用不过是把疾病调整到合理范围而已，真正在前线冲锋陷阵的是自己。药物治疗，并不能百分之百让人回到生病之前的状态，更不是带我们进入幸福国度的灵丹妙药。滥用药物是上瘾行为，会导致十分危险的后果。

作者说，组建个人支持小组是一股强大的力量。

由亲人和朋友组成的坚实后盾，会成为战场上可以信任的战友，稳定患者的情绪。应该选择值得信任的人，真诚地与之交谈，分享忧虑与不安，并一起制订目标。

作者说，要具备“病识感”。

病识感的意思是，承认疾病，建立管理这种疾病的模式，在生病的状态下认识到自己的行为会伤害自己或者他人。当疾病已经入侵，该做的是穿好衣服，去医院就诊。

作者说，必须承担自己的所作所为，要规划自己的生活。

只有成为自己生活的管理者，才能活下去。要积极地把确定的规则、重复的训练，带到生活中来。一个行为接着一个行为，让行动像多米诺骨牌一样，持续不断地发生。不一定要肯定和爱自己，因为我们已经过了可以凭借调整心情来拯救自己的时期。只要像猫咪一样吃好、睡好，就已经很棒了。

作者说，要心存希望。

就算你认为自己已经失去了所有机会，没有治愈的可能，依然要心存希望。不要把前来安慰你的人拒之门外。孤独是通往死亡国度的车票，即使你已经买下这张车票，并且把孤独视作你的最后一道城墙，也应当随时寻求他人的帮助，不要抱着视死如归的悲壮心情独自面对疾病。

作者说，要好好利用时间。

最基本的就是休息。为了保证高质量的休息，要整理最经常休息的空间，比如卧室和厕所。睡眠是休息的基础。想要拥有优质睡眠，不论时间早晚，必须在相似的时间入眠。然后是开展兴趣活动。作者的兴趣是磨刀。作者认为磨刀可以鼓舞人心。兴趣会让你感到自由，意识不到时间的流逝。最后，为了不被时间推着走，必须出门。可以散步，可以运动，可以去博物馆、科学馆、赛马场。不管怎样，核心是自己满意，可以定期前往，而且乐在其中。

作者说，底层人的抑郁症并不明显。

因为对他们来说，不足、不安、绝望，都是人生的必然。贫困的人感到绝望，不是因为当前身处绝境，而是因为他们确定，不论赚钱还是借钱，生活都不会有任何起色。只能放慢脚步，循序渐进。精神病患者如同黑夜里在无边无际的沙漠中跋涉，只有耐心地一步步走下去，才能度过漫漫长夜。

作者说，要建立自己的精神归属感。

这里所说的归属，可以是学校或者职场，也可以是归属于某个地区或者某个群体。归属就像是一个安全装置，有助于患者对抗精神病的无情重击。

作者说，要勇敢去爱。

这些年来，作者写文章讲述自己的各种患病经历、应对办法，还在社交媒体上组织自助小组，绘画、写作、讲述疾病的一切。在写稿、修改的过程中，作者的伴侣给了作者很大的支持。作者和她的伴侣互相配合，彼此辅助，才得以完成这本书。作者说，越是有病，越不能孤身一人。我们应当和伴侣彼此依靠、一起活下来。

精神病患者可以在本书中获益良多，而如果你不是精神病患者，则可以在书中看到像作者一样的精神病患者们是如何热爱生活、努力做出调整，经历过怎样的成功与失败、绝望与痛苦。

作者说，自己时常有种遭到背叛的感觉，疏离感越来越重，只能算是半个社会人。她当然认为自己属于这个社会，应该上班、领薪水、消费、建设生活环境，做一些合群的事情，但是想到那些本可以不必承受的痛苦，就会心情很糟。

我们之所以不害怕感冒，是因为知道感冒会痊愈。你改善生活习惯，专注于配合各种条件，却发现就算只维持当前的状态，花费也会超出想象。多次努力摆脱困境、屡败屡战的患者可能最终也会举手投降。

所以作者说，不要问我们过得好不好。因为我们过得不好，在精神病国度里的所有人都过得不好。没有人能够替我们分担，这条路只能由我们自己，与疾病一起开拓。

阅读这本书时，我时刻不能忘记，写作者本人是一个需要每天吃二十多粒药丸的精神病人。她经历过拒绝、否认、抗争、羞耻、无助，甚至想离开这个世界。她和很多其他人来自一个被称为“精神病国度”的地方，他们和我们在同一个世界，却被划上另类的界线。

谢谢大家的阅读，愿每个人都能被这个世界温柔以待。这里是金兽读书，爱读书爱分享。