Claire蛇院女巫
Claire蛇院女巫

手帳分享/哈利波特/各式評論/生活碎片

02 | 𝐌𝐲 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐧𝐞𝐫 | 寫手帳只有「三分鐘熱度」?你不需要熱情,而是...

習慣的養成其實是有公式的。

大家好,我是Claire,一名熱愛魔法和寫字的史萊哲林女巫🐍

寫完了上一篇簡易的手帳教學後,發現腦袋中還有好多細節與想法想和大家分享,就火速動工了手帳分享的第二篇✨

今天,我決定來討論一些在做手帳的過程中,你可能面臨的問題:

📍心血來潮的打開手帳卻腦袋一片空白,不知道該寫什麼?

📍前陣子開開心心的買好了手帳本,但寫了一兩天後就沒有動力與熱情繼續下去......

📍總覺得自己的字體不夠好看,排版不夠漂亮,比不上別人實用又美觀的手帳?

以上的狀況是我認為每個新手在正式培養做手帳習慣的過程中,都會面臨的「陣痛期」;能不能熬過這段關鍵時期,基本也決定了那本你精心挑選的手帳會不會被堆置在角落積灰塵。

📌本文主要是想和大家討論無法維持手帳習慣的幾種可能原因與建議解方與我個人的經驗,歡迎大家跟我交流你們的想法!


✍🏻空白的手帳令你腦袋也空白?把生活寫進手帳吧!

上一篇《如何開始你的手帳?》有提到首先要問問自己這本手帳想紀錄什麼,再確立主題並列出基本項目。

現在回去再閱讀一次,我發現這點對於新手可能還是有點困難和抽象,所以這裡舉一些實例:

📍適用各類型手帳的項目:

1.心情隨筆:特別開心/難過/印象深刻的事......

2.流水帳:去了哪裡/吃了什麼/遇見了誰......

3.短/長期目標打卡:每天喝水2000cc/一週運動3次以上......

📍讀書/工作手帳可以著重的項目:

1.進度條:考試/工作/專案......

2.時間分配:工作時程/開會時間......

📍特定功能手帳可以再添加......

1.觀影/閱讀手帳:最喜歡的一句話/共鳴經驗......

2.旅行/展覽手帳:票根/拍立得......

3.購物/消費手帳:發票/吊牌/標籤......

📌有沒有發現,生活中的種種經驗都是手帳內容很好的來源,Claire也再次鼓勵大家有意識地留意生活的點點滴滴並記錄下來喔!

✍🏻寫手帳只有「三分鐘熱度」?你不需要熱情,而是......

你一定會很好奇,要養成做手帳的習慣,不需要熱情那到底需要什麼?

《原子習慣》這本書中仔細的講解了如何養成習慣並拆解成可遵循的步驟,以下為改變習慣的4個法則:

(1) 讓提示顯而易見 (2) 讓習慣有吸引力 (3) 讓習慣輕而易舉 (4)讓獎賞令人滿足

其中,我認為讓提示顯而易見與讓習慣有吸引力是最有效的。如果將「養成做手帳的習慣」套入這2個法則,具體步驟會是這樣:

📍將手帳本放在顯眼的地方

請放在每天都一定會看到的地方吧!只要它能被你每天看見,你真正使用它的機會一定會大幅提升!

🙌這項法則還有一個補充:習慣堆疊

簡單來說,就是將想要養成的習慣與舊有習慣做堆疊,例如:你每天都會刷牙(舊有習慣),只要刷完牙,就要執行做手帳(新習慣)的任務。把新習慣堆疊在舊習慣中,成功機率會高出許多!

📍做手帳的同時,我也喜歡......

把「想要」與「需要」綁在一起,提高其誘惑性。例如:我需要做手帳,我也想要聽Podcast,那可以同時做這兩件事,即便對做手帳沒有熱情,但有了吸引你的元素在其中,達成目標也會變得更輕鬆喔!

📌很推薦大家去閱讀《原子習慣》這本書,對重新審視自我與提升做事效率很有幫助!

✍🏻總覺得別人的手帳比較好?別人的可能不夠適合你!

這個問題或許不是所有進入陣痛期的新手都會遇到,但常見於對自己的手帳有較高期待的人身上。

📍先說結論:適合別人的,可能不夠適合你。手帳對不同的使用者都有不一樣的意義與功能,盲目地追隨絕非正解,我建議大家就一點一滴的多方嘗試吧!

如果你今天看見別人的手帳每天都會畫一張插圖來代表他的心情,你也真的很想效仿他,但真正嘗試後不滿意其搭配的效果也沒關係;如果你欣賞的手帳作者習慣用英文記錄生活,他的英文字體隨性但不失優雅,所以你努力習慣用不常用的語言做手帳,卻發現自己根本轉換不過來而變的本末倒置也沒有關係。這些嘗試的過程都使你更了解自己,更了解什麼樣的紀錄方式更適合自己。

🙌建議每個新的嘗試都要維持至少一周並且一次一到兩個就好,一次太多改變的話會一時找不回做手帳的手感喔!


以上是這次想和各位分享的幾個問題與我個人解方與經驗,歡迎大家跟我交流你的想法✨

想知道更多手帳相關知識與技巧嗎?我的前一篇文章可能有你要的答案喔!

感謝閱讀到這裡的所有人!🌹

CC BY-NC-ND 2.0

Like my work?
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

Loading...
Loading...

Comment…