瀕危今天也在追求幸福134：緩慢呼吸

早安，有點熱的陰天。

瀕危正在通勤路上。聽著車外隆隆作響的引擎運作聲，以及其他車輛從旁經過時的呼囂風聲，突然覺得自己的休息品質很不行。

明明為了工作早睡，馬上就改掉了熬夜的壞習慣，卻沒有精神飽滿的感覺，這樣下去等它不再因為不熟練新工作而緊繃的時候，就有可能開始打瞌睡。

「到底是哪裡出問題呢？」是睡眠品質嗎？或者可能是因為寢具不適合、長時間工作、注意力高度集中、被時間追著跑？遭糕，好像都有啊。

「有沒有可能是因為你一直掛念工作的事？」勇氣歪著頭問。

「正所謂朝思暮想、夜不能寐？」心魔笑瞇瞇的調侃瀕危。

「原來睡覺時不會像斷電的電器一樣，直接停止思考任何白日掛心的事情嗎？」瀕危茫然地問。

「小孩，你的心臟和大腦都還在運作啊，只是你睡著後意識不到而已，不然怎麼會做夢呢。」心魔一臉慈愛的看著它。

「在你沒有意識到的時候，身體可是一直記掛著最近的煩惱呢，多麼誠實。」心魔的手指向瀕危的肩膀和腹部。

瀕危的目光隨著手指游移，沒有看見什麼；但是當它將注意力放在自己身上時，它發現在的自己處於緊繃的狀態。身體蜷縮、有些駝背，肩膀緊繃前傾形成圓肩；呼吸很淺，氣息很輕，就像是擔心吵到別人所以維持在一個不容易被察覺的動靜；然後是吸起的肚子，腹部肌肉是緊繃的。

「原來我一直沒有放鬆嗎？該不會睡覺時也是這樣吧？應該不可能？」瀕危馬上透過大腦對身體進行主動控制，透過改變姿勢試圖讓身體變得放鬆。

「如果我們一起睡覺，我可以替你觀察一下下喔。不過你白天時多半是現在的姿勢沒錯，不管是工作前還是工作後。」坐在肩膀上的勇氣戳了一下瀕危的肩膀。

「啊，我是不是從你的肩膀上下來比較好？」接著它馬上自己否決了。「沒關係，我一點也不重！」

「這是適合由本人親自說出口的話嗎？」心魔隨口說了句，然後轉頭對瀕危說：「話說你的話題還真的跟天氣一樣善變啊，最近經歷什麼就會講什麼，從面試的當天開始話題就只剩下工作和擔心了。」

「我好像過於在意自己的言行和表現了。」瀕危做出反省的模樣。

「心靈是和機械零件一樣是會磨損的呦。好好休息和保養可以提升使用年限，走到更遙遠的地方去看更遙遠的風景。」勇氣說。

「來嘗試放鬆怎麼樣？很久以前我們不是做過無意識實驗嗎？就是想好要做什麼事情之後，把它交給無意識，讓它自然而然完成的那個實驗。現在要不要來做個即興嘗試？」勇氣提議道。

「來試試看吧。也許我可以再順其自然一點，讓最近的擔心都像流水一樣，自然地靠近我，又自然地跟著水流去。」瀕危想起了有時候過於在乎某件事，反而會弄巧成拙，不如放下對於一定要達成某個狀態的執著，做好自己能做的，其它順其自然。

勇氣開心地瞇起眼，換了一種更柔和的聲調，然後張口說：

「現在跟著我的話語動作，請你把注意力集中在呼吸上。說一的時候吸氣，二的時候吐氣。來，開始囉。」

「一、、、、、二、、、、、一、、、、、二、、、、、」

瀕危跟著口令慢慢的吸氣、吐氣，盡量忽視腦袋裡無邊無際的雜思。

一、、、、、二、、、、、一、、、、、二、、、、、

它感覺自己的腦袋漸漸安靜下來，只剩下耳邊計算數字的聲音，還有眼前不停變換的景色。

「你感覺心神正慢慢地放鬆、放鬆，現在你正專心地凝視前方的景色、聆聽自己的呼吸聲，所有環境的雜音都會像水流一樣，經過你，然後離你遠去。」

「就是這樣，專注於自身的感受，在上班前好好休息一下吧。」勇氣又觀察一陣子狀況後就退到一旁的椅子上坐著靜靜等待。

瀕危身邊的環境還是一樣地嘈雜急促。

一開始它只聽得見汽車在路上奔馳時發出的嗡鳴運轉聲，和呼囂的風聲，當注意力切換到景色上時，就不太聽得見聲音，只看見一輛一輛定速運行著的汽車，以及偶爾加快速，從超車道疾駛而去的少數汽車。視覺與聽覺非常割裂，聲音與看見的景色彷彿是無法共存的存在；後來隨著呼吸逐漸放緩，越來越平穩，感官接收到的資訊就像是配上音效的動畫一樣，畫面與聲音逐漸有了關聯性：它逐漸可以分辨聲源是來自哪輛經過的車，而最大的聲源來自自己的起伏的胸膛。

呼、、、、、吸、、、、、呼、、、、、吸、、、、、

當瀕危數到第四十四次呼吸時，勇氣溫柔的提醒它目的地即將抵達。

「現在，你的注意力慢慢從呼吸上回到現實，請慢慢地眨幾下眼睛，然後適應一下。」

瀕危從彷彿睜著眼睛入睡的，一種極度專注卻又放空腦袋，什麼也沒思考的狀態中回復清醒，它暫時感覺好過很多。

「好了，今天再看看放鬆的無意識實驗會不會成功吧！」勇氣眼睛瞇瞇地笑著。

「努力呼吸可比擔心別人怎麼看你重要多了。」心魔難得溫和地說。

晚安，今天瀕危在追求緩慢呼吸的幸福。