瀕危今天也在追求幸福123：禁用關鍵詞

早安，雲和天空融合成一大片灰色的色塊。

瀕危醒後的第一個念頭，就是提醒自己準備開始工作。

「快起床囉，今天也有事情要做呢。」瀕危小聲地對自己唸叨著，十分擔心想要再睡十分鐘的心態可能導致拖延症發作。

休息和鬧鐘一樣，如果不在第一時間就起床，就會一而再再而三地設定延後作響，直到快要來不及才嚇得跳起來；休息也是會愈休息愈想休息的。

在意志力還不是很堅定的早晨，還是不要把休息作為選項可能比較好。

可是真的很累，才會一直想休息吧？

「休息也是很重要的！」如果它持續把長時間工作和認真努力劃上等號，心靈遲早會「過勞」。

瀕危想起之前依靠緊張感做為動力，結果疲憊感逐日疊加。

「要怎麼安排工作和休息時間才會剛剛好呢？」瀕危一邊神遊一邊洗漱。

「好想保障生活品質又有工作產出啊，還有好多待辦清單尚未完成，又不想長時間降低數量......嗯。就沒有什麼偷工減料的辦法嗎？」它幻想自己像章魚一樣，擁有八隻靈活的手臂，可以多工處理，唰唰唰地就把事情全部處理好。

「偷工減料~偷工減料~這樣的白日夢讓人心情舒暢~」瀕危愉快地走到餐桌前坐下，拿起美味的早餐咀嚼，然後接續思考著如何偷工減料提升做事效率，臉上不自覺地掛上笑容。

「你在傻笑什麼？」心魔忍不住問。

「因為想到傻事。」瀕危忍不住嘿嘿嘿地繼續笑。

「......呵呵，好冷的笑話。」心魔有點想翻它白眼。「把傻事說出來聽聽？」

「我同時在想很多事；自我放棄挑戰時心靈疲憊的原因，休息和拖延，還有可以怎麼在工作方面偷工減料。」瀕危說。

「的確挺多的。有哪些想法？」心魔問。

「荒謬待辦清單的完成率之所以每況愈下，說不定是因為放棄不了記掛工作。心態還是長工時等於努力的導向，每次完成當日待辦清單後就想再多做一點，做得還不夠多，所以那段時間的心靈才會如此疲憊吧。」瀕危分段整理了下想法，邊吃邊慢慢說。

「我認為自己需要更認真努力，多花點時間在工作上，自然開始排斥起需要花費大量時間的休息、拖延症，認為那就是在『浪費時間』。

休息成為不值得做的事。休息等於拖延。如果把休息時間拿去做事，我是不是至少能安慰自己有努力過？

結果我最在意拖延症的原因竟然是『我休息了』。」事情沒做完，它怎麼可以休息呢？

「可是呢，本質上我是非常不想做事的，又覺得必須做，所以就在思考有沒有偷工減料的辦法。之後就是你們看到的那樣，想像得超開心的。」瀕危兩手一攤，放下手中的餐具，拿起飲料喝了一大口。

「聽起來你對休息等於浪費時間這個想法有些耿耿於懷。」勇氣問完後，挖了一大匙優格，嗷嗚大口吞下。

「是啊。休息和行動都是必要的，不然因為休息太少結果過勞死怎麼辦？」瀕危一想到連續通宵兩晚做作業的經歷，就對不能睡覺這件事深惡痛絕，它再也不想體會心跳驟然加快到呼吸困難的感受了。

說不定做事和不能睡覺在不知覺間被它畫上等號了，哈哈哈。

「不過只要我一行動起來，就會自動切換成『不准浪費時間、不准停下』的努力導向心態，以致休息和行動間總是難以取得平衡。」瀕危說。休息含義就像會自動切換的開關一樣。

「原來如此，出現想法矛盾了呢。」勇氣說。

「認同休息是重要的，可是行動時會認為自己休息太多，過於浪費時間了；那麼怎樣的工作和休息時間比例，是你可以接受的呢？」勇氣問。

「啊。」瀕危想了想，「如果是依過往習慣說，事情全部做完要休息多久都無所謂了。」

「嗯嗯，不過依照你的未完成事項清單來看，可以休息的時間已經是很久以後了呢。」勇氣說。

「感覺這個方式比較適合短期任務，不太適合需要長期執行的任務。」瀕危說。

「因為工作模式改變了呢。」勇氣笑了起來。

「是啊，改變了呢。」瀕危突然意識到這點。

「這麼說起來，努力導向心態很像是根據工作完就可以休息的觀念延伸出的配套措施。」勇氣說。

「那事情做不完可怎麼辦囉？」心魔說。

「那就哭給工作看囉哈哈哈。」瀕危說完，三人都笑了起來。

「別別別，怕不是房間可以直接改建成水族館了。」心魔擺擺手。

「如果休息和行動可以不是全有和全無的關係，努力導向心態有沒有可能就會減弱甚至消失了呢？」勇氣提出假設。

「努力心態減弱，休息變成一種時間安排而不是拖延，拖延症也可能自然消失？」心魔也假設起觀念改變後的後續效應。

「聽起來超棒的！」瀕危對兩人比了個讚。

「要不要來玩一個新挑戰？」心魔提議且開始說明。

禁用關鍵詞挑戰

規則：時限暫定三天，這段時間都不能使用「認真、努力、浪費」這三個詞彙來描述自己的行為。

「如果以感覺荒謬的程度，將長期任務的事項拆分到每一天內完成，也許是瀕危比較容易實踐的計劃。而考量到這樣沒有安排的空白時間一定會多於工作時間，為了避免觸發它認為自己不認真、不努力、浪費時間的想法，也許可以透過禁用關鍵詞的挑戰來嘗試避免負面定義時間。」心魔如此解釋道。

「讓時間安排回歸成一種選擇，而沒有好壞之分，是很棒的提案喔！」勇氣對心魔豎起大拇指。

「聽起來很有趣，說不定也能減少自我貶低的頻率。」瀕危覺得很可以。

「說到底即使認真努力，如果方向搞錯也不一定能達成目標；如果是依靠試錯在排除不利達成目標的選項，那不能說是浪費時間。既然認真努力和浪費時間的定義是好是壞都是憑依目標實現與否，拿掉又有什麼關係呢？」心魔下了小結。

「那就從現在開始挑戰吧！」

雖說如此，不過也不是時時刻刻都在焦慮著收入和找工作嘛，認真、努力、浪費最常在焦慮時刻作為評價出現，平時倒是不常使用這三個詞彙。

瀕危進到書房後，打開求職網站內預先儲存的職缺瀏覽，準備要應徵。

「要不，上網查查這些職缺和公司的評價？」它一時心血來潮，興致勃勃地透過瀏覽器搜索起來。結果發現一家超級低薪，一家沒時間帶新人，這些儲存下來的舊職缺瞬間全都被排除在應徵範圍之外了。

「......」瀕危回到求職網站，先取消職缺收藏，然後開始翻找起新職缺。

「......」沒有看見喜歡的。

沒有想應徵的工作，比資料準備不出來或是應徵不上更可怕啊！

瀕危很是苦惱，一直消失的存款讓它有點焦慮，可是也不想只要能上就去上班，那麼不就全部推翻它堅持到現在的理由了嗎？

瀕危現在的確很焦慮，然後它想起今天拿掉詞彙的挑戰。

說是拿掉，其實是用其它意義類似的詞彙代替；那麼可以使用什麼句子來代替焦慮情緒詞呢？

「好玩的事要發生了！」

這句真不錯，會讓人期待起接下來的轉折。

它給自己訂下第二個禁用關鍵詞，不，應該說是需替換關鍵詞：焦慮。

晚安，今天瀕危在追求禁用關鍵詞的幸福。