如何持之以恆的寫日記？公開我的寫日記方法！

目錄：

一、前言

二、寫日記的原因

三、寫日記的四大好處

1.紓解壓力

2.反省思考

3.跟自己獨處

4.未來的回憶寶典

四、我的故事與方法

五、練習改變

六、結論

一、前言：

你曾經想過要開始寫日記嗎？

你知道自己為什麼要寫日記嗎？

養成寫日記的習慣，對你究竟會有什麼樣的好處呢？

暨之前《晉級的人生，贏在下班後，你不可不知的關鍵180個月》文章後，今天將與你分享「寫日記」這個主題，內容依序從「寫日記的原因」、「寫日記的四大好處」、「我的故事與方法」這三大主軸一一說明。

你準備好踏入這趟成長之旅了嗎？

讓我們即刻出發！

二、寫日記的原因：

當你有念頭想加入寫日記的行列時，先別急著馬上就開始行動。

很多人聽到這裡或許會覺得困惑，為什麼不要立刻行動？

因為，在這之前，你必須先想清楚「屬於你的為什麼」，也就是，你到底為什麼要開始寫日記？

如果，沒有先找出這個原因或動機的話，很有可能做得了一時，但做不了長久。

所以，現在請你花點時間靜下來，仔細想一想，找出你的答案。

❤溫馨小提醒❤：若你真的絞盡腦汁後，還是毫無頭緒，不要緊，別給自己太大的壓力，讓我們繼續閱讀文章，也許看完後，你的答案就自己蹦出來了XD

三、寫日記的四大好處：

剛剛我們思考過自己的原因，接著，我會分別跟你說明寫日記的四大好處：

✍紓解壓力

✍反省思考

✍學著跟自己獨處

✍未來的回憶寶典

1.紓解壓力：

工作忙了一天，回到家幾乎都身心俱疲。

或者上班遇到什麼不如意的事情，導致心情受到影響。

這個時候，透過寫正向日記，可以幫忙紓解壓力，讓心裡面較為負面的情緒排解出來，並把快樂的能量帶入。

如果，你想知道更多關於紓壓的內容，可以參考：

🔖《女人迷》的文章，請看👉當你心煩意亂時，研究：寫日記，更適合大腦好好思考

2.反省思考：

曾子曰：「吾日三省吾身。」

為了讓自己一天比一天更進步，每天的反省思考就是必要的！

這樣一來，能有助擺脫瞎忙或解決遇到的問題，讓你的效率事半功倍，何樂而不為呢？

3.跟自己獨處：

《你的情歌》電影中有一句經典金句說：「人的一生，多少還是留一點給自己比較好。」

在資訊爆炸的社會，注意力經常被分散，常常一有空就是拿起身旁的手機開始看IG或臉書，深怕錯過什麼消息或資訊。

但你有沒有想過，有多久沒有好好跟自己獨處了呢？

藉由寫日記，你可以每天都留有時間跟自己相處，享受跟自己對話，聆聽自己的聲音，感受每一個情緒。

別忘了，你很重要！

4.未來的回憶寶典：

只要持續記錄，這日記都可以成為你未來值得回憶的葵花寶典。

當你在不同的人生階段欣賞，你會發現原來你走過這麼多的時光，經歷過這麼多精彩的故事，這都能幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量。

四、我的故事與方法：

以我目前找得到的紀錄來說，最早開始寫日記是在2017年的8月底。

當時是使用Evernote數位筆記來撰寫，大概寫了三個多月，然後，就中斷了。(第一次)

接著，時間來到2018年的暑假，因為全家出國，時間比較充裕，所以，那個時候，準備了一本筆記本，每天都寫得滿滿的，但當一回國，開始忙於工作等，這行動也隨之停止了。(第二次)

再來，2019年的10月，買了《六分鐘日記的魔法》打算回歸，不過，這次居然只執行大約10天，又沒做了。(第三次)

直到，今年閱讀完《少，但是更好》這本書，裡面有一部份提到寫日記的秘訣。

再加上朋友的提醒與推薦，走過低潮、省思沉澱過後的我，於4月中旬，再度下定決心將之前《六分鐘日記的魔法》中的日記本拿出來重新開始書寫，終於，就一直順利的寫到現在了。(第四次)

如果，你想觀看《少，但是更好》中寫日記的秘訣，可以參考：

🔖《少，但是更好》讀書心得，請看👉《少，但是更好》讀書心得：選擇你真正要的，專注投入

而這次之所以會這麼順利的原因，除了自己的狀態跟過去很不一樣以外，也是我的動機更加的強烈，並且，有找出過去為什麼沒有持續的原因，像是：內容寫得太多、動機不夠強烈等，加以去改善。

至於，你會好奇《六分鐘日記的魔法》是什麼嗎？

這邊有個八分鐘的影片，如果，你有時間，可以來看看：

如果，你的時間不多，也可以參考：

🔖海苔熊的文章，請看👉一起來寫日記吧！《6分鐘日記的魔法》（1）

五、練習改變：

不知道你有沒有聽過威廉·詹姆士：「行動未必帶來幸福，但沒有幸福是不需行動的。」

想要幸福，就開始行動吧！

這邊提供給你兩個寫日記的方法：

1.先選擇適合自己的媒介：看你是要數位的，還是文字的，又或者是其它的均可

2.固定排程：每天安排一個固定的時間去撰寫，讓這習慣成為你生活的一部份。

如果，你想觀看固定排程的內容，可以參考：

🔖時間管理的文章，請看👉突破時間管理障礙三大秘訣，助你成為人生真正的負責人

六、結論：

最後，讓我們複習一下這篇文章的重點：

寫日記的原因

✍想清楚你的為什麼

寫日記的四大好處

✍紓解壓力：排解負面情緒，將快樂能量帶入

✍反省思考：擺脫瞎忙或解決問題，讓你的效率事半功倍

✍跟自己獨處：別忘了，你很重要，請你每天都留時間跟自己相處

✍未來的回憶寶典：幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量

我的故事與方法

✍動機更加的強烈，找出過去為什麼沒有持續的原因，加以去改善。

閱讀完文章後，你找到一開始我問的，你為什麼要寫日記的原因了嗎？

歡迎在文章下方提問或分享你的心得哦。

閱讀完文章後，如果對你有幫助，可以幫我在下方拍手五下給予鼓勵，讓我有機會得到一些回饋，支持我繼續產出更多優質的好文章！

歡迎留言與我分享心得，我都會一一回覆。

若轉載與引用，請註明文章出處，謝謝您們。

參考文章→堅持寫日記也不一定是好習慣？

參考文章→你有寫日記的習慣嗎？寫日記對心理健康的三個好處

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