#Day17-耶穌陪你一起做40天的心靈鍛鍊

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j耶穌傳訊的重點：

對人類心靈來說，臨睡前的時間是具有影響力的時段，因為你的活動慢下來，你開始能夠放輕鬆。在你心靈進化的過程中，臨睡前的時段應被視為神聖的時刻，因為這是你與上主交流的時段。

你會發現，在你疲倦而想要放鬆的當下，你的心卻停不下來；小我所認為的攸關生存的重要問題會開始浮現心中。這是一個深具影響力的時刻，因為你確實會看到小我所認為的最重要的故事，它通常是你所擔心、或是你所批判的事情。請把這些故事寫下來。只要這些故事在你心中盤旋，表示你重視它們。

你若走在靈修的道路上而想要找出限制你的信念，那麼臨睡前就是你找出那些信念的最佳時機。因為白天時，你會忙碌於種種的事情，所以你不會去注意小我的想法。臨睡前是你能聽到那些故事的時候；因為那些故事會在你腦中持續地播放。

請記得，小我的運作方式就是批判及分裂。它可以找到任何事情來批判，並使你與人保持距離。然而，小我唯一的生存方式就是你聽從它。所以今天請開始聽聽看你的小我要說什麼，但不是以它要的方式來聽從它。你聽聽看它說什麼，以看出它的故事之力量強大，且它所相信的事情都是攸關生死的。

一開始你可能會認為｢不，我根本沒有那些惱人的想法｣，但是當你要入睡時，你會發現，有些想法會掠過你的心頭，你會不斷反复想著一些事情。此時，請把燈打開，寫下這些事情，然後再回去睡覺。隔天，你會從你所寫的內容中，獲得一些有關你的小我信念系統的訊息。

比如說，你對自己的身材不滿意，一直批評自己的身體，於是隔天當你看到這些批評時，你會說：｢啊，我的小我認為我的身體是我的價值之來源。 ｣你認為自己身材不完美的想法，掩飾了你底下的信念──你以自己的身體及外表來認定自己的價值。這就是你所獲得的很好的訊息。

須知，信念產生想法，想法產生感覺，感覺產生行為。所以我們希望你運用這種晚間的練習，作為使信念浮上檯面的方式。這是你的小我對現實所抱持的信念。當你看到一個想法時，請往下看看這個想法背後的信念，好讓這信念浮上檯面。然後在接下來幾天裡，觀察這個信念的顯現方式──它會顯現為想法、感覺和行為。

這就是你改變信念的方式。首先，你必須看到這個信念經常產生的想法和感覺，而臨睡前是你認出這些想法和感覺的時刻。接著，你在白天時對它保持警覺。比如說，當你看到他人身材很好而希望自己跟他一樣時，你便是用這個想法在強化小我對｢身體是價值來源｣的信念。當你看到自己的想法時，你便說：｢不，在上主眼中，人人具有同等的價值，不論外表如何。｣

有些人對這個時期的強烈壓力感到掙扎。你聽到很多有關環境、政治、醫療，以及某些地區發生的災難等故事。請了解，你現在的任務是，將你的重心放在自己的人生。你習慣於聽到世界各地的新故事和新訊息，但是你忘記了，發生在世界另一端的故事其實不是你該操心的範圍。如果你身處某個地區，你必會知道該地區的訊息。

我們要提醒你，當你看到電影中的暴亂及災難時，你的小我並不知道這並沒有發生在你身上或周遭。小我會吸收你的感官所輸入的所有訊息並加以解讀，然後採取一種求生的策略，即使這個災難並沒有發生在你的周遭。小我沒有分辨能力，它只是一種原始生物層面收集訊息的工具，使你能夠針對｢如何在接下來的一天生存下去｣而做出決定。

如果你以此方式來看待小我及潛意識，你就知道，你的潛意識已經收集了所有你曾看過的事物，包括你從小在電視節目中所看到的所有訊息，而這些訊息都在幫助你決定要怎麼做。如果你沒有運用你的自由意志而有意識地做出選擇，你就會用你潛意識的訊息來做決定。比如說，你會用你在廣告中所看到的訊息來購買某種品牌的果汁。你所看過的廣告，都會存在你的記憶銀行里。潛意識就是小我的記憶銀行。因此，你若不是有意識地做出決定，就會無意識地做決定。

如果你長期以來經常看一些負面的新聞，在潛意識中輸入許多可怕的影像，那麼你的小我就會用它做為原料來設計你的這一天，以及你的行為。所有的商業廣告也是如此，當你要做有關財務方面的決定時，小我就會進入記憶銀行，核對一下所有你曾看過的有關財務方面的訊息和廣告，然後做出決定。小我沒有明辨的能力，它不會預料即將發生的社會改變，它只會根據過去來做判斷。這就是過去不斷重複的原因，也是一個人無意識地做決定之結果。

所以今天我們要告訴你這一點，觀看負面的新聞並非是無害的事情。你的小我會根據這些消息來改變你的行為。要知道，你的潛意識接管了你重複性的行為，包括你生活的各個方面。於是，你用你的自由意志無意識地不斷創造同樣的事情，直到你有意識地打破你的慣性為止；換言之，你有意識地根據新的訊息來做決定，根據你想要看到什麼樣的未來而做決定，而不是根據你過去始終在做的事。

在這個永恆的當下，你需要決定你要將自己天賦的創造能量聚焦在哪裡。若是聚焦在過去，你就會得到跟今天一樣的未來。你若不希望自己的未來跟今天一樣，你就必須有意識地突破過去的行為慣性，且有意識地決定你要輸入心中什麼訊息。

這也是我們要你關掉電視或這類節目的原因。因為這些節目就是一種觀念灌輸，使你活在一種矩陣或模式中。所謂的矩陣或模式，就是一種控制系統，它使你無法真正的自由。你可以獲得自由，但是你必須今天決定，你將作出新的選擇，而非重複舊有的選擇。

為此之故，我們在之前的引導中請你突破一點小小的常規。這是我們今天想要再提醒你的一點。

以上是JC的引導，我們明天再會。

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本合集內容來自傳訊人蒂娜‧司帕爾汀(Tina Louise Spalding)，及魏佳芳老師所做的文稿翻譯及整理。