一個充滿愛的靈魂,療癒自己也溫暖別人,一起成為更好的自己。 #塔羅占卜 #資深腐女 #BL
減肥日記 10 - 週五總結
上周五 71.05 -> 70.65
本週的需要改進蛋白質來源太單一,蔬菜跟豆類含量太高,導致有點脹氣蔬菜也吃太多了,減少蔬菜跟豆製品,增加優質蛋白質,下周目標。無碳水的這幾天感覺還好,就是感覺到處都是人要害我吃碳水,瘋狂送超甜咖啡跟蛋糕,飲食上面並沒有因為碳水有太多困擾,就是忍住不能吃蛋糕。反而是蛋白質這周有點失去平衡了!本身不想吃肉。但是也不能一直吃豆製品,正在嘗試讓自己接收更多不同來源的蛋白質。
早餐 -
蛋白粉 500, 冷粹咖啡700
中餐 -
味增烤茄子 ,豆子,水煮蛋2 ,蕃茄,芹菜,牛蒡。
水果=藍莓
晚餐 -
鮮魚湯+魚丸子+北極貝 +芹菜香草小白菜
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