穿林
穿林

莫聽穿林打葉聲,何妨吟嘯且徐行。 竹杖芒鞋輕勝馬,誰怕?一蓑煙雨任平生。 料峭春風吹酒醒,微冷,山頭斜照卻相迎。 回首向來蕭瑟處,歸去,也無風雨也無晴。 蘇軾 - 定風波

安眠故事

當你正在看這篇文章時,是什麼時間?你還未想睡,抑或是睡不著?如果你睡不著,現在就給你說一個令你安眠的故事。如果你不想睡,就看到這裡好了,留待你想睡又睡不著時,再看吧!

當你正在看這篇文章時,是什麼時間?
你還未想睡,抑或是睡不著?
如果你睡不著,現在就給你說一個令你安眠的故事。
如果你不想睡,就看到這裡好了,留待你想睡又睡不著時,再看吧!

好,你還在看,是想睡了。

我就給你說安眠故事。

但聽故事前,請你先找一個令你坐著或躺著舒適的地方,一張椅子,或者床上。

再找一個令你舒適的姿勢坐著或躺著。

安頓了,深呼吸一下。

閉上眼,想睡了嗎?

想睡,就繼續閉著眼,去睡吧!

每個人的安眠故事長短不同,你想睡,故事就會停止。

不想睡,睡不著,故事就會繼續下去……

好,你張開了眼睛,表示你的安眠故事還未完結。

現在,慢慢看看窗外,看看窗外的景色,是什麼,是天黑,是天亮都不重要。

因為,在窗外,你看到的是外面的世界,也許是一個令你嚮往,也許是令你煩擾的世界。

而你,在窗內,已經身處故事的重要場地,一個只有你自己的空間。

這個地方,就是你的城堡,没有你的邀請,誰都不能進來。

你常常在自己的城堡去看著外面的世界。

儘管外面的世界是令你嚮往或煩擾,每天,當你累了,你還是會回到自己的城堡。

此刻,你在城堡內,感覺温暖嗎?

可能有點冷,因為天黑,氣温下降而已。

所以,不是你的城堡冰凍了,是外面的世界温度下降,影響了你。

你的城堡仍然温暖,正如你的內心一樣。

深呼吸一下,閉上眼。

想睡,就繼續閉著眼,去睡吧!

太熱的環境也會令人難以入睡,所以,你的城堡不會冷,但會過熱嗎?

嘗試令它降温,冷卻一下。

......

你真的是在思考如何令它降温嗎?

不用想太多,冷靜就夠了,不用思考,閉上眼睛就夠了。

深呼吸一下,你已閉上眼。

想睡,就去睡吧!

還在想為什麼經常睡不著?

好,你現在幻想一下,幻想一個你此時此刻最想在你走出城堡時看到的風景。

看到嗎?

可能是平常所見,因為你嚮往,可能是不常見,因為不想再看到外面的真實世界。

所以,就想像你最想看的風景。

如果,此時此刻,你看到的是令你一直嚮往的地方,恐怕你不會安睡,因為太渴望,你不會因想睡而錯過它。

所以,深呼吸一下,閉上眼,想像一個令你平靜的地方。

如果你此刻已經平靜了,想睡,就去睡吧!

你可能已經走出太熱或太冷的城堡,或者,你會發覺你的城堡才是最平靜的地方。

無論是什麼地方,就在你想像中令你平靜的地方停留一會。

深呼吸一下,閉上眼,留在那個令你平靜的地方。

想睡,就去睡吧!

也許,不是平靜的地方令你想睡,你只想享受平靜。

好,你就好好享受,直到你想睡。

深呼吸一下,閉上眼。

想睡,就去睡吧!

可能你不只想看到,還想聽到。

請你想一想會令你聽到入睡的聲音。

聽到了嗎?

深呼吸一下,閉上眼。

想睡,就去睡吧!

看到、聽到,還是不夠?你想感受得到?

好,請你想像一下那一種感受最令你平靜。

此時,你已經到了令你看著、聽著和感受都平靜的地方。

深呼吸一下,閉上眼。

想睡,就去睡吧!

當你正在想著一個令你看到、聽到和感受都平靜的地方,其實你還是身處在你的城堡內。

原來,你不需要真的走出你的城堡,就可以得到平靜。

所以,深呼吸一下,閉上眼。

想睡,就去睡吧!

你也没有因為外面的世界而影響你得到平靜。

因為,你其實知道,也有能力找到令你平靜的地方。

只要你想,你就可以看到、聽到和感受得到。

已經想睡了嗎?

就再深呼吸一下,閉上眼,去睡吧!

如果,只是如果,你還是睡不著,我只能說,雖然你没有看著外面的世界,但你在意,雖然你有一座保護你的城堡,但你不安。找不到平靜,就没法安眠。

因為,每個人的安眠故事長短不同,你想睡,故事就會停止,你不想睡,睡不著,故事只會繼續下去……。

CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

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