帶領你紓解情緒── 創傷面對遊戲

若有看過我過去的文章，會知道我也是受盡創傷的人之一，在痊癒後走上身心靈道路，前幾日突然發想，如果我也能做一個療癒小遊戲那就好了！

這個遊戲在前幾天已經有先行放上ＩＧ，先來附上兩個體驗過後回饋的心得：

• 做完後真的有一種平靜、被療癒了的感覺，我靜靜地觀察心中那顆黃色的球，原諒它謝謝它，現在真的覺得好多了。
• 從第四頁到第五頁的時候開始哭，唸完第六頁到看完第七頁，心情慢慢平復，真的有被療癒到。

真的很感謝願意回饋給我的人，以及兩個在發布前幫我試驗的朋友！

話不多說，準備好大張的紙和筆，我們開始吧！

• 首先，請播放一首柔和的輕音樂，深呼吸三次，讓自己的心靜下來。
• 再來請你寫下一個讓你備受困擾的創傷，盡量減少情緒的帶入，就只是看著你腦袋浮現的想法，然後寫出來。

如果有多個請分天進行，不然會消化不良喔！

• 寫完請你仔細端詳它，快速的回想畫面，不要停留，然後想像它濃縮成了一顆球，這顆球是什麼顏色呢？請你直覺的聯想。當然，它可以不只有一種顏色，無需設限。
• 隨著音樂，再次的深呼吸，回歸平衡。
• 現在你的創傷已經變成一顆無害的球，它靜靜的在那裡，你現在對它有什麼想法呢？請你將對它的想法寫在旁邊。
• 你可能還是覺得，它看起來很討厭，也可能覺得它長得很醜陋，但換個角度思考，「這個當下」它已經是無害的，它已經再也給不了你傷害了。

深呼吸，我們繼續往下走。

• 現在請你想像你抱起了那顆球，並且說：
• 「我已經不在受傷的那個當下，我也不再認同創傷給我的傷害，對不起，親愛的我，我沒有好好擁抱你。感謝走到現在的我自己，感謝你如此堅強，如此的有勇氣。辛苦了，我愛你。我原諒傷害我的____（自行填入名字），儘管你讓我受盡痛苦，但我知道在這段過程我會學習到我所需的課題，而變得更加茁壯，我原諒你，也等同原諒了我自己，我已經是全新的我。」
• 接著想像它慢慢變得潔白，請隨著音樂再次深呼吸，你可以繼續想像你仍然抱著這顆球，等待你覺得「可以放手」，請你輕輕的放下它，向它道別。
• 同時請告訴你自己，它仍舊在你的生命裡，但是已經無法對你產生攻擊性，只有你的同意它才有機會變回兇猛的怪物，所以請放輕鬆，讓它就這樣靜默地待在你的心裡。

直至有天你會發現，你經歷的一切透過你的原諒和新的思考模式滋養你，成為更好的你。

現在的你感受如何呢？如果你覺得很難過也沒關係，哭了也請盡情釋放！那些都是已經不再適合你的情緒。你很棒，真的很棒。

無論是你願意跟隨著文章一起面對，或者說你「存在」這件事。或許你覺得自己不勇敢，其實恰恰相反，你在進行這個遊戲時，你已經十分勇敢了。

謝謝你的體驗，若有任何回饋，歡迎下方留言分享，更請大方按下拍手，這是給予我繼續創作的動力！

如果你需要自我探索、身心靈檢測與指引、感情工作問題⋯⋯等，歡迎至下方網址進入工作室私訊！
祝。
整合了工作室各個社群 點我 進入🌼