新新
新新

微信公众号:流水一天

加州大學教授破解學習奧秘,讓你人生開掛!

2019年,麥肯錫全球研究院一份報告顯示,美國有40%的工作崗位在10年內會因自動化而消失。能被AI代替的工作逐漸消亡,相應的,新的工作機會也會應運而生。

視頻博主、直播網紅、互聯網行銷師、區塊鏈工程師、線上學習服務師……這些職業在20多年前我們聞所未聞,如今卻成了職業風口。

18世紀末,蒸汽機引領第一次科技革命;19世紀末,發現和使用電力讓人類踏入第二次科技革命;20世紀末21世紀初,電腦、能源、生物等新興科技開啟第三次科技革命。如今,科技發展帶來的效應已經進入指數增長的態勢,一年一革新,三年大變樣,稍微一眨眼你可能就會錯過時代的突飛猛進。

這樣的時代,顯然已經不是過去那個鐵飯碗時代,幾乎沒有工作可以做一輩子,每個人都要與時俱進,學習新思維和新技能。終生學習的能力,成為在這個時代立足不可缺少的能力。

所幸,現代教育不是奢侈品,各種教育資源豐儉由人,供君選擇。有時間有條件的,可以到世界各地的頂級學府深造;時間有限又不想花錢,也可以選擇各種免費的教育資源——學者們的線上講座、圖書館書籍、各平臺的免費網課……

美國加州大學公開課《學習如何學習》,是發佈在APP網易公開課上的線上課程,全面介紹了關於學習的一切。學完這個課程後,我更能享受學習的樂趣,也提升了學習效率。今天,我想和大家分享一下這個課程的重要知識點。

01 馬上去做,擊敗拖延

在學會如何學習前,我們要先開始學習。而啟動學習這件事,卻往往被拖延,不到最後一刻似乎誰都不想拿起書本。煲劇、玩遊戲、看八卦這些事都能提供及時快樂回饋,所以當我們感受到學習壓力覺得痛苦時,會用這些事填充時間,拖延學習進度。

這樣的局面如何解決?去做就行!研究表明,當人們著手去做“不喜歡”的事情時,沒過多久不適的感覺就會消失,可見對付痛苦最好的方式,就是馬上去做讓你痛苦的事。

你可以設定一個番茄工作時間(25分鐘,當然也可以增減,比如設定15分鐘或30分鐘),告訴自己再痛苦也不過是25分鐘的事情,然後去做,你會發現學習還挺香的,不僅沒有想像中那麼痛苦,還頗有些樂趣。

02 習慣

瞭解習慣的運行機制,能讓我們養成更好的學習習慣。習慣由4部分組成:

1.提示(Cue):比如牙刷牙膏提示你刷牙的習慣

2.例行程式(Routine):開始執行一套固有的流程

3.獎勵(Reward):刷手機習慣的獎勵是碎片資訊的刺激,學習習慣的短期獎勵可以是完成後對自己的欣賞,長期獎勵是達成既定目標

4.信念(Belief):擁有成長思維,相信自己在越變越好的路上,會讓習慣更容易執行

習慣的4部分都可以被好好利用,幫我們用好習慣代替壞習慣,開啟學習之路。比如,你可以在書房放些提示性的標語,把房間裏的書排列整齊,營造一個讓人很想學習的環境;可以在洗澡前加入15分鐘的跑步,把運動和洗澡兩件事變成一個固定流程;還可以在計畫本中寫下你的小計畫,完成後就打個勾,增加成就感;同時相信自己在越變越強的路上……

03 記憶和組塊

記憶知識點,是學習中遇到的難題。但其實只要巧用記憶宮殿的技巧,我們就能夠避免死記硬背。

首先選擇一個你熟悉的場景做你的記憶宮殿,可以是你家、學校或是你常去的公園。然後,把你要記憶的知識點化作誇張的影像置入場景中。比如,你想記憶質能方程E=mc²(能量等於品質乘以光速的平方),你可以想像《鄉村愛情故事》中的劉能(能量)拿著兩個大燈泡(光速)站在體重計(品質)上。

記憶宮殿把抽象的概念影像化,讓記憶更加深刻,剛開始運用時的確會減慢記憶速度,但用得多了記憶會變得好玩又輕鬆。《最強大腦》裏那些可以秒記電話號碼,狂背圓周率的牛人都在用記憶宮殿的技巧哦。

組塊(Chunk),指的是把知識點聯繫起來形成一個知識組塊。每當你開車時,你會打開車門坐到駕駛位上,轉動車匙調整檔位,踩動油門輕轉方向盤,車子就順利上路了。這一切動作一氣呵成,你似乎完全無需思考,就是因為你已經形成了如何啟動車子的記憶組塊。

當你學習完後,用畫流程圖、思維導圖、列提綱等方式把零散的知識點,按照自己的框架梳理出來,形成自己的記憶組塊,會讓知識更鞏固。

04 交叉學習

最後要和大家介紹交叉學習的概念,如果你和我一樣是個容易無聊需要不斷新鮮刺激的人,這個概念會讓你避免學習枯燥感。

1. 專注模式和發散模式交叉

我們在學習時,會想當然地採用專注模式,一個問題想不通可能還會一直鑽牛角尖,專注地想。其實,除了全神貫注的專注,在一片茫然的放空狀態下,大腦也在思考。專注模式更利於知識獲取,發散模式更利於創造。

傳說,阿基米德洗澡時發現了浮力定律;凱庫勒夢見一條首尾相連的蛇,被啟發苯的結構……天才畫家薩爾瓦多·達利,發明家愛迪生都喜愛用發散模式思考問題。


專注一段時間後,不如帶著問題放空大腦,你可能會在運動、休閒的時候突然靈光一現。

2. 學科交叉

數學、物理、生物、化學、語文、外語等不同學科交叉學習,這科乏味了換下一科,提升新鮮感的同時提升學習效率。

一天在一個學科上學習8小時的效果,遠遠不如8天分別學習1小時。這就像做體能訓練一樣,你不能靠一天舉重24小時瞬間獲得肌肉,而是要用兩個月每天鍛煉半小時慢慢讓肌肉生長。


3. 新舊交叉

孔子曰“學而時習之,不亦悅乎”,的確如此。一個知識點,要通過不斷復習鞏固,才可以存入長期記憶的倉庫中,畢生難忘。

學習新知識和鞏固舊知識交叉進行,間隔重複,溫故而知新。

4. 輸入和輸出交叉

一味學習,沒有實踐,知識點就如空中樓閣。在學習過程中,主動參與,多提問多思考;學完之後主動總結,並運用學習到的知識點,知識才能真正為我所用。

比如我現在寫這篇文章,就是把我從課程中學到的知識點用自己的方式做個梳理。

5. 學習和休息交叉

明明注意力無法集中,但卻硬要坐在書桌前3小時,這顯然事半功倍。學習有了疲憊感,就要及時休息。補充個15分鐘的睡眠、做15分鐘的運動,和朋友聊會天,都可以幫我們重新啟動學習狀態。

以上就是我和大家分享的《學習如何學習》。除了這些知識點,課程還介紹了如何緩解學習壓力、應對考試的技巧等等。如果你對學習、提升自我感興趣,一定不能錯過這個教你《學習如何學習》的有趣課程。

大腦是人體最神奇的器官,其中遍佈著神經通路,一直使用訓練大腦,神經通路就會不停被啟動強化。日複日年複年,大腦的成長,會超乎你的想像。


CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

喜欢我的文章吗?
别忘了给点支持与赞赏,让我知道创作的路上有你陪伴。

加载中…
加载中…

发布评论