阅读笔记 --- 《哈佛幸福心理学笔记》4

1 保持做事的专一性，例如一段时间只做一件事情，心流忘我

2 学习型组织，心理安全感水平高，懂得从失败中学习成长。讨论错误时，感到安全，他就不会走入完美主义陷阱。不害怕错误，敢于面对它，更容易成长。

3 完美主义者，心理安全感很低，拒绝放松，扭曲欲望，伤害自尊，损害人际关系。受到只看重结果，忽视过程的社会影响。

4 使用3P法则说明自己：

1 允许自己，接受自己的波动，变化，不完美

2 尊重事实，积极看待

3 得出正确的观点，从未来视角看待问题

5 幸福麻醉药：

1 每周4次，每次30分钟的体育锻炼。

2 每周6-7此，每次至少15分钟，专注训练，心流体验。

3 每天睡眠8小时

4 每天至少1-2个拥抱

6 笛卡尔的二元论认为，身体和精神是分开的，灵魂，肉体