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稳住不降的体重

前两天伤到了膝盖,尽管如此我并没有放弃训练,但仅仅在昨天进行了休息,但这也只是健身训练应该设置的休息日,况且仅仅一天已经是很小气了。但神奇的是,膝盖疼痛处在这一天恢复了。
在恢复这件事情上我用了冰敷,拉伸,泡沫轴放松等方式,不知道是我的方式刚好正确还是我的伤本来就不厉害,总之我又可以正常的做有氧运动了,只是这次我要注意姿势。
可也正是这两天,我的体重仿佛被冻住,一直在一个数值左右浮动,虽然向上浮动的值微乎其微,但我理想的是体重在慢慢下降。
我大概分析了一下,星期六参加了长辈的庆生宴会,两顿饭的饮食都算不上轻松,虽然我已经尽量避免食用饮用饮料、菜汤、精致碳水、劣质脂肪等,但毕竟在那个环境又怎能不多吃几口...
星期天我在乐山,那边家里没有燕麦片,因此只能在楼下吃碗面,就这面还仅仅是一两(小碗),但是我感觉这热量可不低。
虽然上述都算是这两天体重没有下降的原因,但我始终感觉自己减肥迎来了第一个瓶颈期,就是那种身体已经适应了自己各种操作,包括饮食和运动上的节制和努力。
不知道大家有没有遇到过,如果遇到过同时解决了这个问题可以提供支持,目前我能想到的就是换另外一种有氧运动,因为据说身体适应了一种有氧之后燃脂效果便没那么好了。其次是要通过有氧运动的速度快慢差来快速提高心率帮助燃脂。
我还是蛮相信热量缺口这个定律的,每一天人的身体就像一个新杯子,一天之后装满杯子就刚好可以消化,如果没装满那便是可以瘦下来的“热量缺口”,但要注意这个杯子计量单位是卡路里而不是体积容积单位。
当然,还存在另一种可能,衡量一个人胖瘦的关键不一定是体重而是体脂,或许锻炼后肌肉生长而脂肪减少,体重也不一定会下降。
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