爬坡伤到膝盖啦...

目前已经减脂健身五六天了，虽然效果明显，同比体重下降5斤以上，但是却迎来了新的问题，我的膝盖内侧受伤了，这令我很头疼，因为已经影响到我的锻炼了，今天就算是写个心得给自己一个提醒。

膝盖是人运动的最关键的部位之一，尤其是有氧运动大多都需要运用膝盖，可是膝盖受伤的概率很高，尤其对于运动量较大和运动新手来说。

根据我的查阅和分析，十有八九我是因膝盖过度使用或运动时姿势不当引起的鹅足肌腱炎，而且网上的各种分享和建议让我很失落。

鹅足肌腱的位置是在膝盖骨对应大腿内侧再往下几厘米得位置，具体位置可以在网上准确找到。所谓的鹅足肌腱炎多发于跑步爱好者，也多是因为姿势不当，我估计我大概率会是这个原因，因为1小时左右的有氧运动应该算不上运动量过大吧。

这事情弄得我挺闹心，因为我的目标是这个月内至少体重下降10-15斤，目前还差得远，可是现在出现这种问题也不得不优先考虑恢复患处，毕竟运动是长期的事情，我不能因小失大。

至于要如何恢复，可能目前我会停止跑步和爬坡这种运动，会选择椭圆仪这种对膝盖压力较小的运动。同时对前期膝盖进行冰敷，再对大腿内侧和后侧的肌肉用泡沫轴放松拉伸，当然这些方式都是从专业健身康复博主学到的，先这么试着吧。

之所以选择自我调节是因为目前只是疼痛，还没有红肿，但假如过几天还是疼痛不止，可能我还是会选择就医。其实在以前运动后也会出现各种膝盖、小腿等部位的不适感，但大多都是自我恢复。

这一次次的拉伤损伤告诉我，健身绝不是那么简单的事情，假如不重视不学习这些知识，那将会引发不可逆转的影响。