【生活風格】原子習慣閱讀心得-習慣決定命運的實際操作書

這本書是各大排行榜的暢銷書，照理來說也不用我來講解，但我的很多習慣是靠這本書的概念養成的，包含寫這個部落格，所以我覺得還是要把一些可行的方法分享出來才是。

---

以前做什麼事情都想要馬上見到效果，投資想馬上賺錢、健身想馬上身材變好、寫部落格想馬上有流量，這些事情的憑我我現在回頭看都會給自己三個字：神經病。這些事情都是累積來的，從平常做事習慣的累積，投資要持續閱讀、健身要持續運動跟飲食控制、寫部落格要穩定發文，全部都不是今天做明天就見的到變化，都是從小小習慣慢慢變成大大影響，所以我們要做什麼，就是培養習慣。

---

↓↓↓工程先生的臉書專頁↓↓↓

 

培養習慣的幾大準則

原子習慣這本書裡寫的是底層思考的方式，就是像馬斯克所說的「第一性原理」，你要用書中給出的準則去制定行動方針，制定行動這個步驟才是最累的，一般人最不想思考的，需要花點力氣，以下四點是書中提供的思考原理。

讓提示顯而易見

要培養一個新的習慣，就要讓你的起始行動有某種關聯性，比如說：手機你天天會拿，拿手機來設提醒事項你會不會做，時間一到提醒事項就跳出來，這是顯而易見，對吧？

以iphone為例，手機內建提醒事項app，你可以在提醒事項裡面打上「每天提醒我中午12點吃營養補充品」，時間到了就會顯示在螢幕上，這就顯而易見，你不看見都難(直接忽略它的我們另當別論)。

讓習慣有吸引力

要讓習慣有吸引力，最重要的是要「具象化」這項習慣所能帶來的改變，以投資來說，那些以割韭菜為目的或是直銷團體，最喜歡用的套路就是「炫富」，讓你看的見他的美好生活，它的奢侈，你就會想像自己身在其中而產生動力。

健身也是一樣，在手機裡擺張自己的目標照片，幻想自己有天會成為像他一樣的人，也是這個道理。任何目標的設立，都是以「我要成為一個……的人」為目標去設立，讓你的目標可視化，會大大增強執行習慣的吸引力。

讓行動輕而易舉

如果今天你的目標是健身，找一家離家路程半小時的健身房，無疑是給自己找麻煩。

讓自己養成健身的習慣，最好的方法就是找個離家近的健身房，或是在家健身，連移動都不用，這樣你就不會那麼抗拒這件事情。下雨，不想出門；上班累，不想出門，總是有各種各樣的理由阻止你行動。

那如果你今天想養成的習慣是出門跑步怎麼辦？就是會有不想出門的時候啊，那請把習慣簡化成：穿上襪子。作者的理論是，先從小事開始，穿了襪子，你就會去門口穿運動鞋，穿了運動鞋，不出門也是怪怪的，從小事開始，就算你穿完襪子不出門，持續個幾天，你都會因為覺得怪而乖乖出門的。

我有個朋友就是這件事的最好例證，他的狀況是，如果在家運動，運動完就懶的洗澡，所以就更抗拒運動。但他很喜歡游泳，游泳完沒有不洗澡的道理吧，所以他就改變運動的項目，減少腦袋動用意志力的時間，習慣就比較容易養成。

讓獎賞令人滿足

這裡指的獎賞並不是實質獎賞，而是紀錄，如果健身或跑步後跑去大吃大喝當獎賞的話，那就前功盡棄了，對吧？

有些運動app，像是Nike+，都會設置一些獎牌紀錄。你運動次數超過5次給你獎牌，超過十次給你另一個獎牌，用的就是這個道理，記錄你達到的里程碑，然後給你象徵性的獎勵，好讓你持續下去。

包含近幾年很流行的三鐵、慢跑、自行車挑戰賽，用的都是這個道理。自己去跑不行嗎？為什麼一定要花這個錢？因為獎勵會讓人不斷地維持好習慣，花一點點錢換來你長期的健康，我認為是非常划算，一點也不貴。

投資要持續閱讀

講了書中的幾大原則後，在來就是說明我自身培養習慣時用上書中教的那些準則了。

投資要持續閱讀，相信對投資有研究的人，都不難想像這是以誰為榜樣吧！就是巴菲特和查理蒙格，他們可是出了名的愛閱讀，讓習慣變得有吸引力，這點很合格。

雖然近幾年Facebook已經沒有那麼紅了，但馬克扎克柏格培養閱讀習慣的方法，跟書中提到的「讓習慣輕而易舉」也是不謀而合。他會在各個會停留的地方擺書，客廳、書房、廁所，我也是這麼做的，你想看書就有書看，不用特別過腦子，是不是很輕鬆。

對於以存股為策略的投資者來說，獎賞就是每年領股息的時候了，不過這獎賞雖好極了，卻非常需要耐心，是很消耗意志力的，對於這件事，我沒什麼好辦法來消除想賺快錢的不適，只能找點別的事來做了。

健身要持續運動

這聽起來有點繞口，健身本身就是一個動詞，可是如果寫成「健身要持續健身」又有點奇怪，索性就用持續運動來代替。

每個人喜歡的健身者體態不一樣，有些人喜歡精壯，有些人喜歡巨巨，我自己是比較偏向喜歡精壯，想找些健身目標的話，可以上ig隨意滑滑，看一些男模以此列為目標，老婆也比較不會生氣XD，這是讓習慣變得有吸引力。

就讓習慣輕而易舉這點，我是採取居家運動的方式，但有些人家中可能沒有多出來的空間，那也盡量找進一點的健身房，或下班路上的健身房，都會比要繞路的健身房好的多。

至於讓獎賞顯而易見這一點，我是以記錄自己每次的動作、重量、組數來執行，我在還沒讀到原子習慣時就這麼做了，讀完才知道他的理論依據是讓獎賞令人滿足，外國人寫書厲害的地方就在這裡，把日常生活歸納成文字。

寫部落格要持續發文

會持續做這件事，其實是被有些部落客可以達到極高收入的情況吸引到，真正入坑兩年半以來，才發現根本不是那麼一回事，別人部落格聯盟行銷都月入1~2萬，我都有點覺得那是為了讓人買他們課程而寫的數據了(我沒說誰，別對號入座)。

只不過認真翻翻，有些部落客寫部落格的時間都超過五年以上，這跟這兩三年跑出來要你去上什麼聯X行X大X班的竄起時間，根本是兩回事，人家是用時間累積的，反正我也沒少一塊肉，日子照過，而且有微薄收入，就繼續做吧。

我部落格挑的主題都是日常生活發生的事，工作的事、消費的事、投資的事、閱讀的事，沒多花我什麼力氣去想題材，所以阻力應該算小的吧，讓習慣輕而易舉。

獎賞的部分，目前部落格的廣告收入一個月有30美金，各位看官如果喜歡我的文章的話，不妨幫我點點廣告，或透過我的連結買東西，也算是對我的一種支持喔。

結語

以上是原子習慣這本書的簡短說明，有興趣的朋友可以去買來閱讀喔。

• 博客來連結：原子習慣
• momo連結：原子習慣