平平無奇小天才
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《如何有效地預防癌症?》7個妙招要Mark!

癌症早期的症狀並不明顯,即便到了中晚期出現症狀,很多人也錯認為其他疾病,很少往癌症的方面想,其實癌症離我們並不遙遠,全球每年的癌症發生率都在上升,而肺癌每年的死亡率為全國之首。對於癌症,預防的作用永遠大於治療。下麵為大家講講如何有效地預防癌症?7招日常防癌!


1、懂得釋放自己的情緒

研究發現,不良情緒會增加患癌風險,比如壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣。在日常生活中,人們要懂得找到適合自己的途徑去釋放不良情緒,比如可以向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事。


2、適當運動

預防癌症其實不用花錢,最經濟實惠的預防癌症的方法就是做運動。研究表明,經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,只要每天堅持30分鐘以上運動,就能降低患癌風險。


3、少吃脂肪含量高的食物

很多脂肪含量高的食物都比較美味,比如紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎。但這些脂肪含量高的食物卻容易帶來健康問題,像乳腺癌、大腸癌和前列腺癌就和脂肪有關。那些從小愛吃脂肪的孩子,隨著年齡的增長,更易患癌。


4、不抽煙不喝酒少鹽飲食

過度抽煙和飲酒會對身體造成傷害,研究表明吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍,肺癌之所以成為全國死亡率最高的癌症,可能和香煙氾濫有關。長期大量飲酒,會對肝臟產生負面影響,很多肝硬化和肝癌患者就有大量飲酒的習慣。另外,鹽和癌症是“親戚”關係,越愛吃鹹的地區,胃癌發病率越高。


5、謹慎選用日用品

很多人可能不知,日常使用的日用品也可能含有致癌物。如果購買的新日常用品異味很大,它可能致癌物超標。生活中最好少用塑膠產品,不用塑膠杯裝沸水,不用塑膠袋裝熱食,以免有毒物質在高溫下被釋放;選購傢俱時,儘量選亞麻、羊毛面料的產品;接觸超市小票後要及時洗手。


6、積極接種疫苗

少部分癌症是有相應的疫苗的,如果推出了針對某種癌症的疫苗,一定要積極接種。比如針對宮頸癌的疫苗有HPV疫苗,針對部分肝癌的疫苗有乙肝疫苗。現在在香港中環專科可以預約各種疫苗,包括了緊缺的九價HPV疫苗,現在預約4000港幣左右預約三針HPV疫苗,還能免費獲得一個宮頸癌篩查。


7、定期體檢,小病化無

某些腫瘤與性別、家族史、月經的初潮年齡、絕經等有相關的因素影響,定期選擇適合自己的體檢專案,可以及早發現身體的問題,從而對症下藥,減少癌症這種大病發生的可能性。比如家族中有多個人患上某種癌症,自己就需要做醫療機構做一個基因檢測,以全面評估患癌風險。在香港中環專科可以預約癌症早期風險評估及篩查專案,一生只需做一次就能全面瞭解自己的患癌風險。


如何有效地預防癌症?養成良好的生活習慣就能防癌,這些預防方式未必就要花錢,比如運動就是最划算的預防癌症風險。當然,如果具有一定患癌風險,花錢去做對應的體檢,也是必要的。

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